Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Упражнение от остеохондроза анна курникова


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
tipa_pasha ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Упражнение от остеохондроза анна курникова

[Поиск-Club.name]_Упражнение от остеохондроза анна курникова
А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Шейный остеохондроз – не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы: - приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам; - боли в плече, предплечье, кистях рук; - онемение, жжение, покалывание в руках или ногах; - головокружение и даже обмороки при резком повороте головы; - шум в ушах; - иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье. При остеохондрозе в отличие от стенокардии она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней. Так что давайте учиться «держать оборону» – избегать ситуаций, которые могут спровоцировать очередной приступ. Не читайте и не смотрите телевизор, лежа в постели, чтобы не перегружать шейные позвонки. Будьте осторожнее с домашними делами, которые требуют подолгу держать голову, запрокинутой вверх или, наоборот, наклоненной вниз: например, клеить обои или полоть клумбу с любимыми цветами – это не для вас. Поднимите плечи вверх, стараясь достать ими до ушей. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь на 10–15 секунд. Плавно наклоняйте голову назад, вперед, влево, вправо. Активизировать мышцы шеи, улучшить их кровоснабжение, обменные процессы помогает и самомассаж. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Сделайте то же самое, но более энергично, массируя шею сзади только большими пальцами. Сидя за компьютером, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы шея могла отдохнуть. И вообще всегда и везде избегайте резких порывистых движений головой и шеей. Повторите то же самое, поднимая одно плечо и опуская другое. Опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Это совсем несложно и времени занимает не больше пяти минут, главное – делать массаж ежедневно. Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику. Избавиться от шейного остеохондроза навсегда невозможно, какие бы эффективные методики лечения вам ни обещали. Сидя на стуле, опустите руки вдоль тела, отведите голову назад и медленно поверните ее влево. Разомните мышцы шеи: сначала с правой стороны, действуя левой рукой, захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Но свести к минимуму «визиты» неприятного гостя вполне реально. Повторите то же самое, надавливая пальцами на виски. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой. Для предупреждения приступов и обострений дважды в день займитесь специальной гимнастикой. Вот пять простых упражнений, выполняйте их, сидя на стуле, выдерживая прямую спину. Слегка наклоните голову вперед, положите ладони на лоб. И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз. Профилактика – это очень хорошо, но при остеохондрозе придется окружить собственную шею и вниманием врачей. Время меняет нас не только внешне, но и внутренне – патологические изменения в шейном отделе позвоночника ускоряются, и тут уже задачей номер один становится «мониторинг» его состояния. Через шейный отдел позвоночника проходят артерии, снабжающие кровью головной мозг. Нарушения кровоснабжения, вызываемые сжатием сосудов, приводят к неприятным осложнениям. Одно из самых распространенных связано с изменениями в гипоталамусе, особом отделе, который «отвечает» за эмоциональное состояние, обмен веществ, артериальное давление, деятельность сердечно-сосудистой системы и за многое другое. Отсюда – бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, тяжелые мигрени, скачки давления. Контролировать нехорошие изменения позволяет рентген шейного отдела позвоночника, для уточнения диагноза проводят магнитно-резонансную томографию, допплерографию сосудов головного мозга и некоторые другие обследования.
ramzes_sp
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
tipa_pasha ! Остеохондроз очень распространенное заболевание и главной его причиной считается гиподинамия- сидячий и малоподвижный образ жизни. Практически все, чья работа проходит в офисах за столом, работа за рулём или много времени люди проводят дома за компьютером, книгами, телевизором и при этом мало двигаются, знают о неприятных ощущениях и болях в шее. После длительного сидения без движения отекает шея и спина, происходит кальцинация позвоночника, шейного отдела позвоночника и суставов. Это заболевание сильно помолодело в последнее время, видимо из- за компьютеров и возрастания числа стрессовых ситуаций. И начальная стадия шейного остеохондроза обнаруживается у совсем молодых. А предположительно, страдает остеохондрозом около 60% людей во всем мире, можете себе представить. Но сидячий, малоподвижный образ жизни это только одна из главных причин остеохондроза позвоночника и шейного отдела. Взаимосвязь - шейный остеохондроз, головокружение, страхи, напряжение и депрессия. Не менее актуальной причиной проявления и усугубление шейного и позвоночного остеохондроза, является психический фактор человека, - это частые или постоянные стрессы, . Наш позвоночник в том числе и шейный его отдел состоит из 24 позвонков и межпозвоночных дисков(хрящей), а чтобы вся эта конструкция держалась и была прочной, позвоночник перевязан множеством мышц и связок, которые создают своего рода корсет. Очень важную роль, в этой конструкции, играют межпозвоночные диски которые позволяют смещаться позвонкам друг относительно друга, благодаря им происходит амортизация. При поражении (изменении строения из-за обменных нарушений) этих самых дисков или самих позвонков и возникает остеохондроз, который носит название по области поражения: шейный остеохондроз, грудной и поясничный. При шейном остеохондрозе происходит ущемление корешков нервов отходящих от спинного мозга и сдавливание сосудов что нарушает кровоток. поскольку, внутри напряженных мышц, крови двигаться затруднительно. Нарушается конечно и кровоснабжение мозга в следствии чего возникает кислородное голодание. Помимо этого, все эти выходящие из спинного мозга, нервы связаны с нашими внутренними органами и следовательно, их работа так же нарушается. Позвоночная артерия при остеохондрозе Путь позвоночной артерии – одной из крупнейших, питающих мозг, - так же идёт именно через отверстия отростков позвонков шейного отдела. Любое патологическое изменение их – разрастание фиброзной либо костной тканей, смещение и подвывих позвонков, – нарушает нормальное функционирование этой артерии и всего отдела: смещение либо вдавливание сосудов и нервных окончаний. При остеохондрозе межпозвоночные диски минерализуются, становятся плоскими, начинают сдавливать мягкие ткани, ущемлять нервные корешки. Чем дольше существование этих уплотнений, тем более стойкими станут изменения в них. Так вот, то о чем я писала выше, о психической причине шейного и позвоночного остеохондроза. При активации нашей нервной системы, происходит изменение состояния мышц. При стрессах и других психических переживаниях (расстройствах) мышцы позвоночника и, в особенности шеи, напрягаются. Это защитная реакция нашего организма на тревогу (страх) при которой активизируется весь организм, в кровь выделяется адреналин, мышцы тела напрягается и мы максимально готовы к действиям,- бегству или нападению. Люди с завидной регулярностью испытывающие стресс, страх или прибывающие в депрессии, у них напряжение мышц тела и, шеи в частности, происходит постоянно, по причине чего возникают, так называемые- хронические мышечные блоки, которые ухудшают приток питательных веществ к мозгу и другим органам тела. Эти мышечные, хронические блоки уже никуда не деваются и избавиться от них можно лишь с помощью специальных упражнений, о которых написано в этой (читайте по ссылке), называется упражнение по Джекобсону. А избавиться от этих блоков очень важно так как они усиливают и поддерживают любое возникшее напряжение в нашем теле, что в свою очередь ещё больше усугубляет остеохондроз и создает много других, как физических, так и психологических проблем.(чтобы не пропустить эту тему можете подписаться на обновления блога). -травмы межпозвонковых дисков;- поднятие тяжестей;- неправильная осанка;- переохлаждение, сквозняк;- неправильно сделанные процедуры, например, массаж, и др.- переедание; лишний вес – излишняя нагрузка на позвоночник; употребление острого, солёного усугубляет остеохондроз;- врожденные либо приобретенные сколиоз, кифоз, лордоз;- длительное воздействие вибрации – работа со строительными механизмами, вождение автомобиля, т.п.;- неудобная постель, перины, большие подушки, следовательно, положение шеи во сне – неправильное;- наследственная предрасположенность;- нагрузки на позвоночник, не только сильные, но, например, однообразные;- патологии мышечно-связочного аппарата;- асимметрия височно-челюстного сустава, его травмы, жевательные привычки, неправильный прикус, т.д.;- тугие неудобные бретели бюстгальтера, тесные воротнички;- работа с однотипными напряженными движениями (особенно при полунаклоне вперед): пилка-колка дров, садовая работа с лопатой, с тяпкой, стирка на доске, уборка пылесосом, т.п. Симптомы остеохондроза шейного отличаются от симптоматики других отделов. Сдавливание мозга (спинного) возникает чаще, чем в грудном, поясничном отделах, отсюда – нарушение функций более значительное. гимнастика от остеохондроза утром и вечером и длительная два раза в неделю.- водителям под поясницу – валик, специальная подушка; у автомобильного кресла – обязательно подголовник (чтоб избежать травм при рывках);- занятия спортом, но упражнения нужно выбрать осторожно, особенно при возникших изменениях позвоночника;- после тяжелого труда важно позвоночнику дать разгрузку: полежать на спине, на ровном ложе, под голени – высокий валик.- старайтесь меньше нервничать, спокойней и мягче относитесь к себе, к жизни и к людям. Повышенная тревожность, стрессы, какие-то Остеохондроз шейного отдела позвоночника непростое заболевание и требует поэтапного, системного лечения. Тем не менее, с этим совершенно реально справиться в домашних условиях. И в данной статье, мы с Андреем хотим познакомить вас с Александрой Бониной, врачом лечебной медицины, которая в свое время сама страдала от остеохондроза и самостоятельно справилось с этой проблемой. В своих видео-лекциях она подробно рассказывает и показывает, как правильно выполнять наиболее эффективные упражнения при остеохондрозе и, без лишних усилий, в домашних условиях устранить эту проблему. И если вы испытываете серьезные недомогания связанные с позвоночным, грудным, шейным остеохондрозом или защемлением седалищного нерва, жмите на картинку ниже, подписывайтесь и получайте пошаговый план действий в видео-уроках на почту.
tipa_pasha ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
ramzes_sp
Остеохондроз – это ваша лень, подчеркивает тренер, завоевавший огромную популярность в сети. Поэтому с этой проблемой нужно идти не к докторам, а в спортзал. Ну, или заниматься дома, тем более что с тренировками от Куркуриной на воротниковую зону спину это очень просто. Остеохондроз – следствие сидячего образа жизни, поэтому нагрузки для этой зоны не просто полезны, — необходимы. Кроме профилактики остеохондроза и снятия боли в верхней части спины, у этой тренировки есть «побочные» эффекты – работают и руки, и плечи. Помните: только вы сами можете сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Вторая часть видео задействует в работу грудной и шейный отделы, которые тоже нельзя игнорировать. Возьмите гантели и коврик – и начинайте заниматься.
vipmolodoi
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
tipa_pasha Практический каждый взрослый человек сталкивался с болями в шее. Они возникают после сна в неудобной позе, длительного вождения автомобиля, просмотра телевизора и работы за компьютером. Порой достаточно сделать простую гимнастику и болевые ощущения уйдут. А если выполнять упражнения хотя бы дважды в день, о боли можно будет забыть надолго. Разумеется, если она не указывает на серьезные нарушения в работе организма. Некоторые из них поддаются только медикаментозному лечению, другие требуют хирургического вмешательства, а третьи могут быть купированы специальными упражнениями. Болевые ощущения ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь они не только мешают жить активно и отлично себя чувствовать, но и могут привести к огромному количеству заболеваний, начиная мигренями, заканчивая возникновением грыж межпозвонковых дисков и возникновением глухоты. Пока не установлена истинная причина болевых ощущений, все попытки облегчить состояние организма обречены на провал. Боль в шее — достаточно распространенная проблема, однако люди редко обращаются за помощью к специалисту, либо вообще не придавая особенного значения этой ситуации, либо предпочитая квалифицированной помощи самолечение. А между тем, не исключено, что такая боль сигнализирует об уже сформировавшемся или развивающемся серьезном заболевании, последствия которого, при отсутствии надлежащего лечения, могут быть весьма плачевными. Боли в шее могут возникать из-за всевозможных заболеваний позвоночника, например, межпозвонковой грыжи шейного отдела, остеохондроза, различных травм шеи, повреждений межпозвоночных суставов и др. Также, но реже, причинами подобных недомоганий являются ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы, опухоль пищевода, менингит, злокачественные опухоли, перелом позвонков и проч. Следует сказать, что боль в шее требует самого серьезного и внимательного отношения — необходимо как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту, чтобы выявить причину недомогания и начать правильное лечение. Нередко люди пытаются заниматься лечебной гимнастикой, предварительно не проконсультировавшись с врачом, но это зачастую только усугубляет ситуацию, а может и вообще закончиться инвалидностью. Поэтому условием номер один является получение профессиональной консультации. Следующим шагом должно стать выполнение комплекса упражнений, предписанных специалистом. Таких упражнений существует множество — например, плавные и медленные наклоны влево и вправо, повороты влево и вправо, вращения вперед и с осторожностью назад. Если болевые ощущения вызваны перенапряжением мышц в шее либо их недостаточным тонусом, упражнения демонстрируют высокую эффективность — облегчение можно почувствовать практически сразу. Но чтобы закрепить результат и предупредить возникновение боли в дальнейшем, их стоит делать каждый день. При этом нужно стремиться к идеальному распорядку дня: если род занятий связан с длительным нахождением в сидячем положении, каждые 2-2,5 часа стоит делать перерыв — для разминки и небольшой прогулки. Если во время работы вы испытываете дискомфорт в области шеи, неприятное покалывание, боль или жжение — остановитесь и разомните шею. Если сделать это невозможно, по крайней мере, примите другое положение. Малоподвижный образ жизни, отсутствие двигательной активности и умеренной физической нагрузки приводят к атрофии мышц. Это значит, что они перестают выполнять свое главное функциональное предназначение — поддерживать туловище в определенном положении. Лучшие упражнения при боли в шее Все упражнения старайтесь выполнять плавно, без спешки, в том ритме, который вам подходит и не вызывает дискомфорта. Резкие движения недопустимы, цель гимнастики — разогреть мышцы, дать им достойную нагрузку, а после — растяжку и настроиться на расслабление. Перевернитесь на живот, руки положите себе на затылок. Лягте на бок, поднимите голову вверх и удерживайте в таком положении 5 секунд. Теперь поднимайте голову вверх, оказывая руками сопротивление. Лягте на спину, голова должна располагаться на небольшой твердой подушке (не валике). В течение нескольких секунд надавливайте головой на подушку. Усложните нагрузку, воспроизведя упражнения из видеосюжета. Упражнения в положении сидя Некоторые упражнения можно выполнять сидя на рабочем месте или сделав остановку во время вождения автомобиля. Примите удобное положение, прислонившись к спинке кресла так, чтобы спина хорошо прилегала к опоре. В положении сидя зафиксируйте плечи, голова должна смотреть прямо вперед. Теперь наклоняйтесь вперед, немного сгибая шею и спину, старайтесь подбородок максимально приблизить к груди. Если вы все делаете правильно, почувствуете напряжение мышц в нижней части шеи и в верхней части спины. Примите исходную позицию, расслабьтесь, затем повторите цикл упражнения еще 10 раз. Упражнения в положении стоя В реальной жизни мы часто направляем взгляд в стороны и вниз, при этом редко смотрим вверх, что не очень хорошо для мышц шеи, позвоночника. Расслабьтесь, ощущая, как снимаются зажимы и расслабляются шея, плечи и спина — это исходное положение для всех упражнений, представленных ниже. Поверните голову в правую сторону, стараясь рассмотреть ближайшее плечо, затем в левую сторону. Теперь за счет шеи сдвигайте голову вправо, как бы скользя по воображаемой горизонтальной поверхности, затем влево. Дать им дополнительную нагрузку могут специальные упражнения. Опрокиньте голову назад, чтобы подбородок поднялся вверх, вернитесь в исходное положение. Осторожно и не спеша наклоните голову вперед, стараясь прижать подбородок к груди. Примите исходную позицию: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Уделите внимание своей осанке — она должна быть идеально ровной. Опрокиньте голову назад, чтобы подбородок ушел вверх, а взгляд был направлен на потолок. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, повторите 10 раз. Прямые руки отведите в стороны, кисти должны показывать знак «класс». Теперь поверните голову влево, левая рука при этом должна пойти вверх, а правая вниз. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 10 раз. Теперь за счет правой руки постарайтесь выпрямить левую руку. Затем проделайте то же самое с поворотом головы в другую сторону. Чтобы увеличить напряжение мышц шеи, медленно опускайте правое ухо к плечу. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд, после чего проделайте цикл упражнения с другой рукой. Усовершенствуйте комплекс, следуя упражнениям на видео. Комментарий эксперта Валерий Павленко, врач-реабилитолог, спортивной медицины Изометрические упражнения оказывают оздоровительное воздействие при болях в шее, но при их выполнении нужно соблюдать особенную осторожность, рассчитывая силу давления. Очень эффективно снимает болевой синдром следующее упражнение: лежа на животе, нужно положить ладони на затылок и медленно поднимать голову, одновременно оказывая ладонями небольшое сопротивление. Эта техника поможет снять нагрузку с позвоночника и расслабить мышцы шеи.1) Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки расслаблены, вдоль корпуса, начинаем скручивания с головы медленно, как улитка: голова, шея, грудной отдел, поясничный отдел — корпус спокойно свисает в расслабленном состоянии, подъем в обратном направлении от поясницы к шее; повторить 10 раз;3) Лежа на животе, положить руки рядом с головой, согнув их в локтях под прямым углом. Повторить упражнение 15 раз; В заключение еще раз отмечу: болевые ощущения в шейном отделе являются следствием недостаточно внимательного отношения к собственному здоровью (исключая обстоятельства, не зависящие от человека). Затем нужно, не напрягая поясницы, за счет головы и верхне-грудного отдела, поднять корпус на 15-20 см. Особенно это актуально для людей, живущих и работающих в жесткой и агрессивной среде современных мегаполисов. Кроме уже упомянутых факторов, влияющих на развитие этой патологии, следует отметить алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни, переедание и, как следствие, избыточный вес, плохую экологию, стресс, а также отсутствие элементарных знаний об устройстве человеческого организма. Если рассматривать шею как связующее звено между головой и туловищем, неизбежно придет понимание важности того, что называют «здоровым телом» и, если шире, ценности человеческой жизни. Следствием такого понимания должны стать и решительный отказ от вредных привычек, и необходимость правильного питания, и стремление вести активный и здоровый образ жизни и еще масса других положительных и важных изменений, которых так не хватает современному человеку. Образ жизни современного человека далек от совершенства, поэтому практически каждый человек когда-либо испытывал напряжение или периодические боли в шейном отделе, а каждый второй имеет хронические проблемы с шейным отделом. Причин тому множество: ежедневная работа за компьютером, взгляд, направленный на гаджет в руках, ношение сумки на одном плече, неправильное положение головы во время сна, избыточный вес, и даже нарушение обмена веществ. Йога является одним из самых мощных инструментов при борьбе с болями в шейном отделе. Существует несколько очень простых, но эффективных упражнений, благодаря которым вы можете избавиться от проблем в шейном отделе, или и вовсе предупредить их.1. Вытягивание и круговые движения головы: примите удобное положение с прямой спиной, направьте плечи вниз, а лопатки друг к другу. Представьте, что шея это ниточка, а голова — воздушный шарик. На вдохе вытягивайтесь макушкой вверх, увеличивая расстояния между позвонками. С выдохом начните опускать голову вниз, приближая подбородок к грудной клетке, при этом, не теряя вытяжения, продолжайте тянуться макушкой по диагонали вперед. На вдохе медленно и через вытяжение поднимайте голову вверх, и с выдохом снова вниз. Повторите еще несколько раз, а затем оставьте голову наверху, и поверните ее к к правому плечу. На выдохе, прокатите подбородок по грудной клетке влево, со вдохом поднимите голову, и с выдохом снова прокатите голову по грудине в другую сторону. Повторите еще несколько раз, растягивая длину вдохов и выдохов на продолжительность движения.2. Повороты головы влево-вправо: оставайтесь с прямой спиной, макушкой продолжайте вытягиваться вверх, и не теряя вытяжения, с выдохом, поверните голову вправо, сделайте вдох, возвращая голову в центр, а с выдохом поверните ее влево. Повторите несколько раз, синхронизируя движение с дыханием.3. Адхо Мукха Шванасана — Поза собаки мордой вниз: опустите таз на пятки, руки вытяните вперед, ладони плотно прижаты к коврику. С выдохом оттолкнитесь от коврика, поднимая таз вверх. Полностью освободите шею, направьте взгляд на пальцы ног или пупок, позволив шее вытянуться и расслабиться. Не шевелите и не крутите головой, оставайтесь в таком положении еще несколько циклов дыхания. Затем снова опустите таз на пятки, а лоб опустите на коврик.4. Бхуджангасана — Поза Кобры: лягте на пол, вытянув и удлинив все тело, затем поместите ладони под плечи. На вдохе, распрямляя руки, вытягивайтесь по диагонали вперед, удлиняя шею, и увеличивая расстояния между позвонками. С каждым вдохом шея удлиняется, а с выдохом плечи опускаются вниз от ушей. Еще несколько дыханий, а затем спокойно опустите локти на коврик, и расслабьте шею. Подходя к вопросу комплексно, можно добавить использование валика, набитого гречкой, или просто скрученное полотенце, размещенное под лопатками. Начинать лежать на валике можно с 5 минут, постепенно увеличивая это время. Валик снимает напряжение с плечевого пояса, убирает зажимы и расслабляет шею. Кроме этого, стоит учитывать, что дискомфорт в верхних шейных отделах, возникает из-за психологического напряжения. Чрезмерное перенапряжение, чувство тревоги и страха, подавление своих желаний — все это отображается на состоянии нашей шеи и осанки. Найдите время и посвятите его себе, отбросив все заботы, страхи и проблемы, сбросьте груз с ваших плеч и почувствуйте легкость в шейном отделе.
Scor83
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
, , , haogang , , , , , 12510 , , , , , , , , , , , , , , , dcl , 10 . (1,5 ): 376 , 47% , 17% , 36 % , 4 , 42 , 781 , 2 . , , , , , , , , , , , , , , , , Slim data , , , , , , , , . , , , , , board cgi , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . , , , , , , vibra tone , , , , , , , , , , , , , , , , , , . , , 1 , , wellspring , 25 , , board cgi , , more beautiful cettua , 1010 , , , 35 , , , , , , , , , , , . -: 365 , 20 , 10 , 0,754, 0,4 , 0,75 , 0,23 , - 0,066 1) - , - 2010 . 2 , , 12000 , , , , 5256 , , , , , , , , , , , , is f is 250 , , , , , , , , .
Leha-ha
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают. Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: эта поза избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту! Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. От головной боли и проблем со сном не останется и следа!
Firestorm
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
tipa_pasha
- 15-18 7 aaa a a 25 post new topic 7 10 - a a 14 - - -3 l 2 . 8 - 2010 - 20 a - 14 1 5 a a - 25 10 10 2 kp ru 0 a a 25 a 10 10 5 - f 10 - - 60 40 - - - 3 - 4 - 330 10 3 65 55 40 8 aa aa a . 3 8 5 800 a a miaozi - vip 50 10 10 - 5 esteticlab - - 25 l 2 30 - 2 med4 1 3 - . 50 12 3 2 60 - - 16 a 7 - 10 0 1 mp3 - topic slims li da 610 mia aa a a 10 90 txt 9 5 3 2 l- 10 15 46 5 10 . 15 15 20- -2 5 2 1 20 - - 20 21 - 5 - 5 a slender waist dxs 6500 49 15 2 7 . 1 5 49 7 10 20 - 1500 15-20 2 900 - 13 5- 5 55 5 1 10 60 - 5 5 30 15 long life 10 aa a weight watchers 20 8 a 12- 03 20 18 3 40 14 a 20 1100 59 54 5 - a a - - 1 a a - aaa a .. Упражнение от остеохондроза анна курникова !!!

function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!
-=Sten=-
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Остеохондрозные повреждения затрагивают хрящевые ткани и костную систему, расположенные в позвоночных отделах. Сложность остеохондроза шейной локализации заключается в распространении патологического процесса на нервно-сосудистую систему, сообщающуюся с головным мозгом. Столб позвоночника в шейной зоне характеризуется повышенной подвижностью, что часто приводит к нервным защемлениям и блокадам. Чтобы от них избавиться, прибегают к лечебной физкультуре, значительно сокращающей реабилитационную длительность после остеохондрозных обострений. Терапевтическая физкультура способствует устранению отечности, нормализует питание и кровоснабжение в пораженных тканях, помогает в формировании и укреплении мышечного корсета, увеличивает двигательные возможности и пр. Для терапии шейного остеохондроза специалистами было разработано множество разнообразных комплексов: Терапия, направленная на избавление от остеохондрозных поражений, нуждается в особенном подходе, поскольку подобная патология способна негативно повлиять на функциональность рук и кровоснабжение головного мозга. ЛФК при остеохондрозных поражениях шейных позвонков по праву считается самой высокоэффективной терапевтической методикой, обеспечивающей мышечное укрепление, увеличение двигательной амплитуды движений, купированию болевой симптоматики, предотвращению нервно-корешкового сдавливания и мышечной атрофии, улучшению кислородного питания больного участка и головного мозга. Немаловажным условием терапии остеохондроза методом ЛФК является правильная осанка. Это необходимо помнить всегда, независимо от выполняемой на данный момент деятельности: при ходьбе, сидя за столом, хлопоча на кухне и пр. Для получения максимального эффекта проводить занятия ЛФК требуется с соблюдением ряда правил: Лечебная физкультура – это не только зарядка на коврике, она предполагает занятия на тренажерах или плавание. Только не стоит самостоятельно выбирать тренажерные упражнения, будет гораздо безопаснее и эффективнее, если это сделает врач. Доказала свою эффективность в противоостеохондрозной терапии и йога, поскольку подобная практика предполагает продуманное и медленное выполнение упражнений, не способных повредить позвоночнику. Занятия лечебной физкультурой помогают остановить патологическое разрушение позвоночных дисков и тканей хряща, поэтому они обязательно включаются в противоостеохондрозный терапевтический комплекс. В целом упражнения против шейно-грудного остеохондроза делятся на две обширные группы: динамические и изометрические комплексы. Изометрические упражнения основываются на одном лишь принципе – амплитуда колебаний при их исполнении должна быть минимальной. Подобная физкультура направлена на укрепление шейных и боковых мышечных тканей. Подобные упражнения незаменимы для тех, кто занимается сидячей работой, много времени проводя за компьютером или бумагами.
23-02-2019

Лучшая клиника лечение остеохондроза, целебрекс при лечении шейного остеохондроза. Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника на сегодняшний день. Он есть у 90 % людей, но замечают его лишь те, у кого он прогрессирует. Чаще всего страдает самая уязвимая часть позвоночника – шейная. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способствует его скорейшему излечению и облегчает состояние больного. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, которые имеют отверстие. Внутри этого отверстия проходят самые важные нервы, которые несут сигналы ото всех частей тела в мозг, и спинной мозг. Между позвонками располагаются межпозвоночные диски. Диск состоит из ядра, похожего на желе и плотной оболочки. Он выполняет функцию амортизации, препятствует трению позвонков друг о друга. Остеохондроз – это набор процессов, которые разрушают межпозвоночные диски. В результате они сжимаются, тела позвонков приближаются друг к другу и начинают стираться. Со временем на месте стертого сустава появляется нарост. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, которые выполняются пациентом, помогут увеличить расстояние между позвонками, чтобы диск успевал напитаться жидкостью. Таким образом организм старается восполнить потерю. Из провоцирующих факторов следует выделить основные. После установления диагноза врач обязательно назначает гимнастику. Остеохондроз невозможно вылечить без нагрузки на мышцы, так как именно они способствуют удержанию позвоночника в физиологически правильном положении. Для более положительной динамики к упражнениям добавляют массаж, чтобы увеличить приток крови к мышцам и расслабить их. Гимнастический комплекс должен составляться врачом после осмотра, так как очень важно учитывать степень повреждения позвоночника и физическую подготовку. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника делятся на несколько блоков: Любая тренировка должна состоять из трех циклов. Это позволяет «разбудить» организм перед нагрузками и спокойно вывести его из состояния напряженной работы. Кроме этого нужно следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузки. Если упражнение приносит боль, от него нужно отказаться. Когда оно перестанет доставлять боль, включайте его в тренировку. Первым делом нужно разогреть все тело, чтобы одним неосторожным движением не потянуть мышцу или связку. При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника такие движения являются ключевыми. Не нужно сразу начинать с большого количества повторений. Количество движений нужно постоянно наращивать, например, шагом в 5-6 раз, каждые 3 дня. Врач может расширить разминку в зависимости от степени остеохондроза. После того как к мышцам прилила кровь, можно начинать выполнять упражнения для нагрузки. Также может быть использована гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сидя. Используйте каждую свободную минутку на работе, в пробке, в метро и выполняйте движения. Она избавит от болей в мышцах и поможет избежать перенапряжения. Очень быстрые результаты дает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Фото помогут более точно понять технику выполнения упражнений. Каждое упражнение нужно выполнять минимум по 10 раз. Чтобы гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника быстро принесла положительные результаты, ее нужно дополнить массажем и теплым душем. Эти мероприятия позволят мышцам получить максимальное расслабление. Но эту процедуру должен выполнять только квалифицированный профессионал. В воде тело само принимает физиологически правильное положение и «держит» позвоночник. И при плавании прорабатывается каждый мускул спины. Гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника должна выполняться регулярно. Самое действенное лечение – это гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Отзывы показывают, что уже после первых тренировок больные отмечают значительное улучшение состояния. Позвонки не сжимают пострадавший межпозвоночный диск и дают ему возможность восстановиться. Лечение без оперативного вмешательства возможно, если еще не образовалась грыжа. Больные в подавляющем большинстве выздоравливают и возвращаются к привычному темпу жизни. Но даже после полного выздоровления следует поддерживать физическую форму и не забывать о собственном здоровье. Упражнение от остеохондроза анна курникова. Выполняй упражнения с мячом весом 3 или 5 килограммов два-три раза в неделю. Комплекс включает три подхода, между которыми можешь позволить себе одну минуту отдыха. Сжечь больше калорий можно за счет добавления кардионагрузок. В конце каждого упражнения бери ее и прыгай так быстро, как только можешь, в течение минуты. Сделай доброе дело - расскажи им об этой статье, кликнув на один из значков соц. Но наверняка у тебя есть знакомые, которые до сих пор не подозревают, в чем ее секрет. Теперь ТЫ знаешь, как Анна Курникова держит себя в отличной форме!
Китай лечение остеохондроза позвоночника стоимость | Лечение артроза официальный сайт цены на 2016 год


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2263) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
34.228.115.216
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Упражнение от остеохондроза анна курникова Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1