Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Лечение остеохондроза по стрельниковой


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Kuzma ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Лечение остеохондроза по стрельниковой

[Поиск-Club.name]_Лечение остеохондроза по стрельниковой
, ; , , :, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ,, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ;, , , ; , , , 8. : ; ; ; ;; ;, , ; (, );, ; ;; ; ; ;; ;, ;; ; ; ;;; ; ; ; ( , ); ; ; ; (, , ); ;;; ;;;;; ; ; ;; , , ; ; ; ;;; ; ; ; ; ; ;;; ; ;;;;; ; ; ; .
qxutax
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Kuzma ! Это нужно сделать около 24 раз (4 вдоха), всего выходит около 96 движений («сотня» Стрельниковой). Сжимать сильно губы при вдохе не нужно, они сомкнуты слегка, естественно и свободно. Потом (3-5 сек) пауза и опять подряд не останавливаясь 4 шумных носовых вдоха. Короткий, шумный вдох через нос в гимнастике Стрельниковой выполняется с сомкнутыми губами. Во время выполнения необходимо проделывать по 4 шумных носовых вдоха. Выдох (невидимый и не слышимый) происходит ртом после вдоха через нос. Вдох – очень активный, выдох – достаточно пассивный. После шумного, короткого вдоха через нос губы немного разжимаются – и выдох происходит сам собой через рот (и не слышно). Не стоит думать куда пойдет воздух, думайте о том, что вы нюхаете воздух очень коротко и шумно (как будто хлопок в ладошки). Согнуть правую ногу и поставить на носок, для равновесия (но опираться на нее не стоит). Гримасничать во время вдоха категорически нельзя!!! Плечи в дыхании не участвуют, поэтому не стоит их поднимать. В начале тренировки может быть небольшое головокружение. Можно сделать упражнения «ладошки» сидя, (нужно задуматься о рекомендациях при ВГСД (вегето-сосудистая дистония). Третье упражнение «Насос» надо сделать 12 раз – 8 вдохов, отдых после каждой «8» 4-5 сек. Немного присесть на левой ноге, одновременно вдыхая носом (левую ногу после приседания нужно сразу выпрямить). Левая нога, согнутая в колене, отводится назад, при этом немного приседая на правой ноге и делаем вдох. Второе упражнение «Погончики» делается по 8 вдохов без остановки («восьмерка»). (При выполнении данного упражнения есть определенные ограничения, которые описаны в основном комплексе). Опустить голову вниз (смотреть в пол) – короткий, резкий вдох. Напоминаю, выдохи должны быть между вдохами и через рот. Ограничения: Травмы головы, вегетососудистая дистония, эпилепсия,повышенное внутричерепное, внутриглазное, артериальное давление, остеохондроз шейно-грудного отдела. Сразу же перенести центр тяжести на другую ногу (корпус оставить прямым) и также немного присесть со вдохом (на левую ногу не опираемся). Поднять согнутую левую ногу вверх на уровень живота (от колена ногу выпрямить, носок натянуть). Это упражнение можно делать в любом исходном положении. На данные три упражнения необходимо около 10-20 минут. При данных заболеваниях не стоит делать головой резких движений в таких упражнениях как «Ушки», «Повороты головой», «Маятник головой». Важно помнить: 1 – приседания делается вместе со вдохом; 2 – центр тяжести переносить на ногу, на которой выполняется приседание; 3 – после приседания ногу сразу следует выпрямить, и потом выполняется перекат с ноги на ногу. 2) Упражнение выполняется также как описано выше, только необходимо поменять ноги местами. На правой ноге при этом немного присесть и шумно, коротко вдохнуть. В данных случаях не рекомендуют высоко поднимать ногу. Такой урок повторяется дважды в день (утро, вечер). Поворот головы выполняйте небольшой, но вдох – шумный и короткий. Данное упражнение делается только в положении стоя. После приседания ноги необходимо вернуть в исходное положение. При наличии и тромбофлебитах выполнять упражнение нужно сидя и лежа, очень аккуратно. При таком заболевании необходима консультация хирурга! И вечером выполняя «Ладошки» делайте 8 вдохов движений. Далее осваивайте по одному упражнению каждый новый день. На второй день добавляйте упражнения «Кошка«, 12 раз по 8 движений. Дальше нужно добавлять такие упр-я: Когда упражнения освоены хорошо, их выполнение следует увеличить с 8 до 16 вдохов, затем по 32. Отдых сохраняется по 3-4-5-сек, но не после «восьмерок», а после «16» и «32» вдохов-движений. Легкий наклон головы вправо, ухо к правому плечу – вдох через нос. Если упражнение делается по 16 вдохов, тогда оно выполняется 6 раз; если по 32 вдоха, то 3 раза. При необходимости паузу можно увеличить до 10 сек, но не более. Ограничения: Остеохондроз, травмы позвоночника, смещения межпозвоночных дисков. В случае, когда Вы легко делаете 32-вдоха подряд и Вы в силах делать по 96-вдохов («сотню»), все таки рекомендуется отдыхать 3-4-5 сек после 32-вдохов. При данных заболеваниях следует ограничивать движения, немного наклоняться вперед и во время наклона назад прогибаться немного. В противном случае Вы можете «зарваться», и дыхательная гимнастика Стрельниковой перестанет Вам помогать. Стоит повторить правила, которые нужно соблюдать выполняя первые три упражнения. (исходное положение) – стоя: Встать прямо, руки согнуты в локтях (локтями вниз), а ладошки вперед – «поза экстрасенса». Необходимо очень сильно бросить руки, как буд-то бы хотите обнять себя за свои плечи. Руки во время «объятия» должны быть параллельно по отношению друг к другу; очень широко встороны разводить не стоит. Если состояние тяжелое, то выполнять нужно вдвое меньше вдохов (по4, а можно даже и по 2). Наклониться вперед, руками потянуться к полу – вдохнуть. Только после хорошего освоения первых 6 упражнений, следует приступать к остальным. Поворот головы вправо – короткий, шумный вдох через нос. Голова посередине не останавливается, шея не напряжена. Стоя в этом положении следует делать короткие, ритмичные, шумные вдохи через нос при этом сжимая ладони в кулачки (так называемые хватательные движения. Ограничения: Травмы позвоночника и головы, многолетние остеохондрозы и радикулиты, повышенное внутричерепное, артериальное и внутриглазное давление, камни в печени, мочевом пузыре, почках – не стоит наклоняться низко. В норме упражнение выполняется 12р – 8 вдохов-движ. Беременным примерно с 6 месяца (беременности) в этом упражнении назад голову не откидывать, упражнение выполняют только руки, ровно стоять и смотреть вперед. Сразу, не останавливаясь (немного прогнуться в пояснице) наклониться назад – руками обнять плечи. Добавлять можно одно упражнение каждый день из второй части комплекса, до освоения всех остальных. Без паузы сделать 4 ритмичных, резких вдоха через нос. Затем сделать еще 4 шумных, коротких вдоха и опять пауза. Это упражнение можно делать в любом исходном положении. – стоя, ноги немного уже, чем ширина плеч, руки внизу (о.с. Сделать легкий наклон (тянуться руками к полу, но не касаться) при этом во второй половине наклона делать короткий и шумный вдох через нос. Немного приподняться, но не полностью, и снова наклон вдох. Наклон делается чуть заметно, но коротки и шумный вдох выполняется обязательно. В начале занятия может возникнуть головокружение, ничего страшного! Можно представить, что Вы как будто накачиваете шину в автомобиле. Выдох пассивный после вдоха через рот, при этом рот широко не открывать. (во время выполнения упражнения ступни ног от пола не отрываются). Колени немного сгибаются и выпрямляются (сильно не приседать, а легко и пружинисто). Можно присесть и продолжать сидя, увеличив паузу до 10 сек. – стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. Наклоны выполняются легко и ритмично, низко наклонятся не стоит, достаточно наклониться до уровня пояса. Данное упражнение достаточно результативное, способно остановить сердечный приступ, приступ печени и бронхиальной астмы. Сделать танцевальное приседание с поворотом туловища вправо и при этом короткий, резкий вдох. Руки слева и справа выполняются хватательные движения. При вдохе необходимо резко толкнуть вниз к полу кулаки (плечи при этом не напрягать, руки выпрямлять до конца, тянувшись к полу).
Kuzma ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
qxutax
Услышав о дыхательной гимнастике, у многих может появиться вопрос: «А причем она здесь? Сразу же нужно сказать, что дыхательная гимнастика Стрельниковой представляет собой уникальную методику, которая используется для лечения целого ряда заболеваний. Основное, на что направлена дыхательная гимнастика Стрельниковой – это тренировка вдоха. Потому что выдох произойдет в любом случае в результате сопротивления легких при их наполнении воздухом. Все, конечно же, знают, что дыхание является жизнеобеспечивающей функцией. Упражнения, выполняемые при вдохе, помогают расправить легкие. А при выдохе выполняются упражнения, которые сжимают легкие и выталкивают из него воздух. Носовое дыхание с точки зрения физиологии является нормальным. Оно имеет прямую зависимость от жизненной емкости легких человека (ЖЕЛ). От 3 до 5 литров в среднем варьируется ЖЭЛ у человека. Дыхательная система функционирует лучше, чем больше ЖЕЛ. При большой емкости ткани и органы лучше насыщаются кислородом. Увеличить ЖЕЛ помогает уникальная методика, которую разработала Стрельникова. Она обеспечивает насыщение организма кислородом, что обеспечивает улучшение обменных процессов. Во время выполнения дыхательной гимнастики задействуются все группы мышц. Одновременно с этим выполняется массирование внутренних органов, увеличивается подвижность грудной клетки. Воздействие на позвоночник изнутри обеспечивается благодаря гимнастике Стрельниковой: заметно улучшается питание спинного мозга и функционирование позвоночных артерий, межпозвоночные диски восстанавливаются, боль и отек исчезают. Воздух, поступающий в легкие, имеет большое значение при выполнении данных упражнений. Поэтому для проведения занятий лучше всего выбирать хорошо проветриваемое помещение. Потом нужно сделать перерыв на 3-4 сек, а затем продолжить выполнение упражнения. При проведении гимнастики форточка должна быть открыта. Перед его выполнением необходимо принять исходное положение: встаньте прямо, руки нужно согнуть в локтях, ладони должны быть обращены тыльной стороной к себе. В общей сложности нужно сделать 24 подхода по 4 вдоха. Проводить занятия в теплый период лучше всего на открытом воздухе. После этого сделайте шумный вдох, при этом плечи должны оставаться неподвижными. После выполнения «Ладошек», следует перейти к упражнению «Погончики». Для его выполнения нужно встать прямо, сжать руки в кулаки и прижать их на уровне пояса к животу. Потом нужно будет сделать вдох и резко выпрямить руки. Не нужно забывать, что вдох должен выполняться с усилием. В ходе выполнения этого упражнения необходимо выполнить 8 вдохов подряд. Потом нужно сделать перерыв 3-4 секунд, после чего следует выполнить 12 подходов по 8 вдохов-выдохов. Исходное положение для его выполнения – встать прямо, ноги должны располагаться чуть ниже ширины плеч. «Обними плечи» - так называется следующее упражнение. Следует слегка присесть, одновременно туловище нужно повернуть вправо, потом нужно вернуться в исходное положение. Для его выполнения необходимо встать прямо, ноги нужно расположить на ширине плеч, руки согнуть в локтях на уровне грудной клетки параллельно полу. Сделайте резкий вдох, после чего следует обнять себя за плечи. Необходимо обратить внимание, что плечи должны располагаться друг другу. 12 подходов по 8 вдохов нужно сделать во время выполнения данного упражнения. Необходимо встать прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Голову нужно повернуть вправо, потом сделайте шумный вдох, затем голову нужно повернуть налево. Выполните 8 вдохов, после чего сделайте перерыв 3-4 секунды. «Маятник» - это следующее упражнение в рамках дыхательной гимнастики. Перед выполнением упражнения необходимо принять исходное положение - стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Посмотрите на пол – сделайте вдох, потом поднимите голову и посмотрите на потолок – выдох. После каждой восьмерки нужно делать отдыха 3-4 сек. Для выполнения данного упражнения необходимо принять следующее исходное положение: стоя, поставить ноги чуть шире ширины плеч. Необходимо поднять левую ногу, которая согнута в колене, до уровня живота. То же самое затем нужно проделать и с другой ногой. Не следует забывать, что вдох должен происходить сам собой. На каждой ноге нужно выполнить 4 подхода по 8 вдохов. Для данного упражнения исходное положение такое же, как и для предыдущего упражнения. Необходимо отвести левую ногу, согнутую в колене, одновременно слегка присядьте на правой ноге, после чего нужно сделать шумный вдох. Во время этого должен произойти самопроизвольный выдох. Необходимо на каждой ноге сделать 4 подхода по 8 вдохов. После каждых 8 вдохов нужно делать перерыв 3-4 сек.
Petta
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Kuzma При каких заболеваниях полезна эта дыхательная гимнастика? Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, артистов, дикторов и лекторов, но и лечат самые различные заболевания. В качестве лечения дыхательную гимнастику выполняют два раза в день по 1500 вдохов до еды или через час-полтора после нее. Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала с целью постановки голоса у оперных певцов. В результате они крепнут, при этом активизируется газообмен, и организм ускоренно насыщается кислородом, что благотворно сказывается на общем состоянии. Усиливая обменные процессы, она укрепляет организм ребенка, помогает выстоять перед атаками инфекций. Обычно же мы делаем все наоборот: наклоняясь выдыхаем, а поднимаясь вдыхаем. У Стрельниковой мышцы рук и груди не помогают мышцам, участвующим в дыхании, и тем приходится работать в усиленном режиме. Два главных упражнения наклон и одновременно резкий вдох, сведение рук перед грудью и активный, шумный вдох. Он происходит плавно, мягко, тихо во время расслабления. Да потому, что выполняется она вопреки общепринятым правилам, однако имеет сильный оздоровительный эффект. Как профилактическое средство гимнастику выполняют по утрам. Ею даже можно заменить общеукрепляющие физические упражнения, потому что она уже сама по себе воздействует общеукреп­ляюще на организм. Стрельниковой, эта дыхательная гимнастика прекрасно сочетается с оздоровительным бегом, лыжами, плаванием, спортивными играми, с гантелями и т. Но вот выполнять парадоксальную гимнастику, а параллельно другие дыхательные упражнения не стоит. Вечером же гимнастика поможет снять усталость, расслабиться после напряженного дня. Особенно противопоказано сочетание этих упражнений с йоговскими. Опасно их делать также при сильной близорукости, глаукоме и стойкой гипертонии.
tipa_pasha
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Благодаря уникальному комплексу дыхательных упражнений Александры Стрельниковой возможно вылечить такие патологии, как астма, гайморит, заикание, хронический бронхит, ожирение, тонзиллит, поможет при сердечно сосудистых и других заболеваниях. Эта методика незаменима людям с заболеваниями сердца и сердечно-сосудистой системы, всем, кто не может из-за проблем со здоровьем, бегать, совершать получасовые прогулки, выполнять физические упражнения или вести активный образ жизни. Методика Стрельниковой основывается на тех фактах, что во время выполнения дыхательной гимнастики в организме человека увеличивается кровообращение. Это улучшает кровоснабжение органов и тканей человека, и положительно сказывается на здоровье человека. Дыхательная гимнастика Стрельниковой увеличивает кровообращение в организме человека, как, если бы человек активно занимался физическими упражнениями. Но дыхательные упражнения по методу Стрельниковой не только усиливают приток крови и улучшают кровоснабжение мышц и органов организма, они активно насыщают кровь кислородом, что улучшает состояние сосудов и увеличивает обменные процессы в организме человека. Только регулярное выполнение дыхательных упражнений по методу Стрельниковой, способны заменить некоторые медикаментозные препараты с коротким лечебным эффектом и с побочными действиями. Ведь в ходе выполнения дыхательной гимнастики, происходит укрепление сердечной мышцы и обновляются кровеносные сосуды, что в комплексе улучшает работу сердечно сосудистой системы. Перечень заболеваний, при которых, регулярное выполнение упражнений дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой может помочь, довольно обширный. Кожные заболевания Плохое насыщение кислородом в подкожных слоях, приводит к воспалительным процессам кожи, что может стать причиной появления акне, диатеза, нейродермита и псориаза. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой насыщает организм кислородом, улучшает кожное дыхание на клеточном уровне, что очень важно для регенерации кожного покрова. Для лечения серьезных заболеваний таких, как диатез или нейродермит, необходимы комплексные воздействия на организм, ведь причиной их появления, могут быть расстройства нервной системы, наследственность или нарушения обменных процессов в организме человека. В обзоре этой статьи, мы не будем использовать примеры упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, так как это не будет авторской методикой и может привести к неправильному ее исполнению. Но если Вы заинтересуетесь данной методикой, Вы сможете купить книгу, с подробным описанием данной методики лечения, или обратиться к нам за помощью, в получение материалов книги, чтобы ознакомиться с их содержанием. Здесь можно купить книги: Михаил Щетинин, ученик, последователь и автор нескольких работ методики Александры Стрельниковой. Избавившись от бронхиальной астмы и восстановив потерянный голос по методике Стрельниковой, Михаил Щетинин стал ее преданным ассистентом. Все книги, которые он написал, это авторская методика Александры Стрельниковой, которую он пытается довести до каждого человека. Остеохондроз, травмы головы и позвоночника Благодаря регулярным тренировкам дыхательной гимнастики Стрельниковой улучшается кровоснабжение околопозвоночных тканей и позвоночного столба. Освобождаясь от сжатия позвонков, происходит восстановление межпозвоночных дисков. Ликвидируя сдавливание артерий и нервных стволов в межпозвоночных дисках, исчезают болевые симптомы, и восстанавливается кровоснабжение спинного мозга. Лечение сколиоза, остеохондроза и травм позвоночника с использованием дыхательной гимнастики Стрельниковой, требует особого внимания, и должно выполняться без резких движений, так как одно неосторожное движение может привести к болевым ощущениям. Лечение насморка Неправильное дыхание приводит к дефициту кислорода в крови, и к дефициту кислорода на клеточном уровне, что становится причиной появления заболеваний носа и пазухов, появления насморка, гайморита и увеличения аденоидов. Медикаментозное лечение насморка приводит к временному улучшению состояния и к привыкаемости, что может стать причиной появления хронического насморка. Затрудненное дыхание из-за насморка или аденоидов, нарушает кровообращение головного мозга, что становится причиной появления головной боли. Эффективное лечение обычного и хронического насморка, это естественное лечение - лечебная гимнастика и закаливание. Используя лечебную дыхательную гимнастику Стрельниковой, можно за несколько дней занятий улучшить состояние дыхания. Стрельниковой" и "Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье", помогут самостоятельно освоить весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики, помогут в лечение и профилактике многих заболеваний. А при регулярных занятиях, избавиться от хронического насморка и избежать операции по прокалыванию пазухов носа. Щетинин есть подробное описание процесса выполнения упражнений, рекомендации и разбор ошибок, которые допускаются при выполнении упражнений. Книги можно купить или обратиться к нам за помощью, в получение материалов книг, чтобы ознакомиться с их содержанием. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, это большой комплекс упражнений.
-=Alex=-
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
А.) "Итак, как Христос пострадал за нас плотию, то и вы вооружитесь тою же мыслью; ибо страдающий плотию перестает грешить, чтобы остальное во плоти время жить уже не по человеческим похотям, но по воле Божией." 1-е послание Петра Последние несколько лет группа “мануальных терапевтов” из секты атлантовправляльщиков агрессивно ведет пропаганду о чрезвычайной пользе вправления всем и вся первого шейного позвонка Атланта. Ибо они держаться на своих местах с помощью мышц и связок”. запомните главную концепцию данной статьи - положение костей определяется состоянием мышц и связок. Ибо они расслабятся лишь на некоторое время, а потом опять будут напряжены. Здоровый ребенок даже при неправильных и травматичных родах быстро восстанавливается и у него сами вправляются все вывихи. Иглотерапия, массаж, висцеральная терапия, остеопатия, электропунктурная диагностика (Автор: Кроливец Г. Но, слава Богу, у меня хватило мозгов быстро понять, что я глубоко заблуждаюсь. Сейчас, когда меня спрашивают о мануальной терапии, я отвечаю так: - “Скажи ка мне, пожалуйста, твои кости как держаться друг возле друга? А во что превратится твоё тело, если у тебя убрать мышцы и связки? Самые умные дают верный ответ – “Если убрать мышцы, то будет кожаный мешок с кучкой костей и требухой. К шее я притрагиваюсь лишь в самом конце и то не более чем на 1-2 минуты. Я уже писал, что существует такое понятие как готовность тела к травме. Они утверждают, что сразу же решается множество проблем со здоровьем. Поэтому ответьте каждый сам себе на следующий вопрос: “Какой смысл насильно впихивать кости, если нет никаких изменений в состоянии мышц и связок? Больной же ребенок уже в утробе матери имеет смещение костей. Шейные позвонки довольно хрупкие, поэтому при “вправлении” очень велик шанс что-нибудь сломать. Прямо сейчас, сидя возле компьютера, покрутите своей шеей влево, вправо, сделайте глубокие наклоны во все стороны. Оказывается, так ваши шейные позвонки на место становятся с характерным хрустом. Поэтому всё чаще читатели и пациенты задают мне такие вопросы: - “Говорят, что после вправления атланта распрямляется грудная клетка, ровняется осанка, прибавляется энергия, проходят проблемы в других отделах позвоночника, голова превосходно крутится и становится очень легкой, выравнивается длина ног. У меня были пациенты, которые приходили ко мне лечиться, будучи инвалидами из-за таких вот чудесных костоправских процедур. А также бытует мнение что атлант смещен у 90% людей, и никто не придает этому внимание даже на снимках МРТ. Если женщине за 45 лет, она может не знать о том, что у неё остеопороз. Когда-то давно, в самом начале своей врачебной практики я тоже занимался мануальной терапией, и несколько месяцев со щенячьим восторгом убеждал всех, что это мощная и полезная техника. Не верьте в сказки о том, что подвывих атланта возникает у многих из-за родовых травм. Узнает только когда у неё сломается от легкой манипуляции какая-нибудь кость. Поэтому торговать героином на красной площади гораздо безопаснее, чем вправлять людям шейные позвонки. Не менее часто встречаются представители секты копчиковправлятелей. Эти с пеной у рта доказывают, что все проблемы со здоровьем возникают из-за смещенного копчика. Но выстрадать и понять простые вещи придется всем, пройдя через серьезную работу над собой. Обмануть вас так же легко как отобрать у ребенка конфету. Действительно ничего сложного в обретении здоровья нет. Ибо такой путь всегда приводит к опустошению ваших карманов.
Comeinuot
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Kuzma
, , , :; ; ; (, ); , ; , ;;; , ; ;;, ; - (, , ); ; ; . :; , , , ; ; , , (, , );;;; ; : , , ; : , , ; - : , ; ; . Лечение остеохондроза по стрельниковой !!!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы. Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность. Упражнения (занятия при различных заболеваниях) Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов)., 2. Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз. Наклонитесь вперед, быстро вдохните носом и задержите дыхание, а затем на задержке дыхания раз за разом считайте вслух до 8-ми, стараясь, чтобы у вас получилось как можно больше «восьмерок». На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Заниматься следует 2 раза в день по 30 минут, выполняя следующие упражнения: 1. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой поможет и людям, страдающим избыточной массой тела. Наряду с упражнениями «Ладошки», «Погончики» и «Насос» в основной комплекс входит упражнение «Кошка»: Исходное положение – стоя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки опущены вдоль туловища, а тело расслаблено. Сделайте вдох носом и медленно присядьте, одновременно поворачивая корпус влево. Во время поворота руки должны быть немного согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Делая вдох, поднимите руки вверх, а затем на выдохе резко опустите вниз со звуком «уф» или «ух». Завершив поворот, выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо. Завершается комплекс выполнением упражнения «Обними плечи». Выполнение гимнастики по методу Стрельниковой показано и больным бронхиальной астмой. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе подтяните к животу руками левое колено. Для скорейшего избавления от заболевания упражнения необходимо делать в 4 подхода, делая между ними небольшую 5-секундную передышку. С помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете снизить дозировку лекарств и научитесь предотвращать приступы удушья. Закройте пальцами левую ноздрю, вдохните, затем закройте правую ноздрю и выдохните, после чего повторите упражнение в обратной последовательности. Повторите упражнение, на этот раз подтягивая правое колено. Резко, рывками вдохните через нос на счет «раз-два-три», затем выдохните сквозь зубы, произнося звуки «з», «ш». Наиболее эффективны при гайморите такие упражнения, как «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Приведем только некоторые упражнения, рекомендуемые при этом заболевании: 1. Лежа на спине, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Во время вдоха носом предельно надуйте живот, а затем резко выдохните, втягивая живот. Последнее упражнение представляет собой комбинацию упражнений «Насос» и «Обними плечи»: из положения стоя прямо, ноги на ширине плеч, на вдохе наклонитесь вперед, словно работая насосом, а на следующем вдохе выпрямитесь и обхватите себя за плечи. Повторяйте движение столько раз, насколько хватит сил. Для лечения заикания необходимо, в первую очередь, выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи», которые позволяют улучшить вентиляцию легких и выработать предельно глубокое дыхание. В результате регулярного выполнения этих и других упражнений из комплекса гимнастики Стрельниковой у человека, страдающего ларингоспазмом, меняется стереотип дыхания и речи, что способствует избавлению от заболевания. Для достижения наилучших результатов гимнастику следует выполнять ежедневно 2 раза в день до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи. Дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять уже с 3-4 лет. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма. Перед обучением гимнастике по Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом. Вместе с малышом понюхайте цветок, вдохните аромат яблока или свежескошенной травы и только затем приступайте к осваиванию трех базовых упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Упражнения необходимо делать в ритме строевого шага (подражая солдатам на марше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм). Противопоказания Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой противопоказана при очень высоком артериальном давлении, перенесенном инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме. По единодушному мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями, в ходе одного из которых, в частности, у детей из контрольной группы, страдающих атопической астмой, было отмечено прекращение приступов уже в начале лечения. В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой. Во время тренировки думайте только о вдохе через нос – вдох должен быть резким, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, не слышным и пассивным. Все движения выполняются одновременно с вдохом, и никак по-другому. А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели. Русская национальная гимнастика, специальный репортаж.
Mania
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
На сегодняшний день существует множество разнообразных современных методик дыхательных упражнений, одной из наиболее популярных и эффективных является практика парадоксального дыхания по А. Преимущества дыхательной гимнастики Стрельниковой: 1. Нетрадиционная дыхательная гимнастика, тщательно разработанная Александрой Николаевной Стрельниковой, оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм человека и помогает при лечении самых различных заболеваний. Данная гимнастика представляет из себя множество динамических дыхательных упражнений, которые сопровождаются быстрыми движениями рук, ног и туловища. Ее действенность подтверждена при лечении следующих заболеваний 2. Гимнастика Стрельниковой проста в освоении и доступна абсолютно каждому. Используя видеоуроки и методическую литературу – Вы сможете без труда освоить основные упражнения дыхательной системы самостоятельно в домашних условиях. Гимнастика Стрельниковой не имеет противопоказаний, ею могут заниматься взрослые, подростки, дети как в качестве профилактики, так и в качестве лечения различных заболеваний. гимнастика выполняется систематически 2 раза в день: утром и вечером до еды или через 2 часа после еды. Упражнения гимнастики универсальны: их можно выполнять стоя, сидя, в случае тяжелых заболеваний даже в состоянии лежа (например после инсульта, тяжелой операции). Этот шаг не потребует от вас чего-то сверхъестественного, лишь стремление быть здоровым и немного усилия воли. Всего необходимо выполнить 12 циклов по 8 вдохов-движений в каждом. Старайтесь при выполнении упражнения держать плечи в неподвижном состоянии. Рекомендации по выполнению упражнений: начинайте делать короткие шумные вдохи носом одновременно в такт сжимая ладони в кулаки, словно хотите схватить воздух. Делайте акцент на резком активном вдохе носом, выдох же пусть будет пассивным и совершенно беззвучным через слегка приоткрытый рот. Сделайте подряд 8 ритмичных вдохов носом, затем опустите руки и немного отдохните 3-4 секунды. Это упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. впервые выполняя данное упражнение вы можете почувствовать легкое головокружение. Не волнуйтесь, это реакция организма на изменение ритма дыхания. В случае сильного головокружения – делайте упражнение в пол силы, давайте себе больше времени на отдых между циклами вдохов – от 5 до 10 секунд, проделайте урок в положении сидя. Когда ваше тело привыкнет – головокружение исчезнет само собой. Упражнение «ПОГОНЧИКИ» кисти рук, сжатые крепко в кулаки, прижмите к животу. Сделайте резкий короткий вдох носом и одновременно выполните ритмичный толчок кулаков вниз к полу, разгибая руки в локтях, словно желаете отжаться от пола или сбросить что-то с рук. Во время толчка кулаки разжимаются, руки тянуться к полу, плечи напряжены, пальцы рук широко растопырены. На выдохе (спокойном и беззвучном) принимается исходное положение – кулаки вновь прижаты к животу. Сделайте 8 таких вдохов-движений, после чего отдохните 3-4 секунды и вновь повторите цикл. Всего необходимо выполнить 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом цикле). Это упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. Упражнения «НАСОС» («Накачивание шины») слегка наклонитесь к полу, при этом спина должна быть округлая, а не прямая, голова опущена, руки свободно свисают к полу, не касаясь его. Сделайте короткий и шумный вдох носом в конечной точке наклона. Постарайтесь, чтобы вдох был ритмически связан с наклоном: когда вы закончите наклон – должен закончиться и вдох. После этого слегка приподнимите туловище, однако не распрямляйте спину полностью, именно в этот момент делается пассивный беззвучный выдох воздуха через нос или слегка приоткрытый рот. Далее вновь повторяется наклон, сопровождаемый шумным вдохом и снова слегка разгибаясь делается легкий выдох. Данное упражнение очень напоминает накачивание шины автомобиля и выполняется без особых усилий и дискомфорта в пояснице или плечевом поясе. Повторите упражнение «Насос» 12 раз, в каждом цикле должно быть по 8 вдохов-движений. Между циклами делается небольшая пауза на 3-4 секунды. Третье упражнение особо рекомендуется астматикам, а так же помогает при заикание, сердечных приступах и печеночных коликах. сотрясения мозга, серьезные повреждения позвоночника, смещение позвоночных дисков, аневризм аорты, гипертонический кризис. Выдох, как обычно, ели слышный через немного приоткрытый рот. Упражнение «КОШКА» («Приседание с поворотом») встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (обратите внимание, что при выполнении данного упражнения ступни ног не должны отрываться от пола). Руки расположены на уровне пояса, плечи и спина в расслабленном состоянии. Представьте себя кошкой, которая подкрадывается к птице. Старайтесь повторить ее движения: слегка приседая, поворачивайте туловище то вправо, то влево, тем самым перенося тяжесть тела переменно то на правую, то на левую ногу в зависимости от того, в какую сторону поворачиваетесь. Выполняйте упражнение легко, пружинисто, глубоко не приседая (слегка сгибайте и выпрямляйте колени), во время приседания делайте руками хватательные движения справа и слева от себя (руки держите на уровне пояса, не размахивайте ими), следите за тем, чтобы спина была абсолютно прямая, поворот осуществляется только в талии, не поворачивайтесь в стороны всем телом! Сначала приседаем и слегка поворачиваем туловище вправо и одновременно делаем короткий и шумный вдох носом. Затем приседаем и поворачиваем туловище влево, опять же поворот сопровождается коротким и шумным вдохом. Так и продолжаем: поворот вправо – вдох, поворот влево – вдох и т.д. Выдохи происходят непроизвольно между вдохами, все свое внимание акцентируем лишь на вдохах. Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом цикле). Данное упражнение можно выполнять стоя, сидя на стуле, а также лежа (в тяжелом состоянии). Если во время выполнения упражнения у вас появилось чувство дискомфорта в шейном отделе, пояснице или коленях – сократите количество повторений. Упражнение «Обними плечи» встаньте прямо, ноги на ширине плеч, дыхание свободное, низом живота. Руки, согнутые в локтях, поднимите на уровень груди кистями друг к другу. Далее «бросайте» руки навстречу друг к другу, таким образом, чтобы левая рука стремилась к правому плечу, а правая рука – к левой подмышке, словно вы хотите обнять себя. Следите за тем, чтобы руки шли параллельно друг другу, а не крест-накрест, то есть по схеме: плечо – подмышка, а не плечо – плечо. Ни в коем случае не меняйте расположение рук на протяжении выполнения данного упражнения (без разницы какая рука будет сверху – левая или правая). Руки широко не разводите в стороны, локти не разгибайте. Одновременно с каждым объятием слегка откидывайте голову назад и делайте резкий, шумный «шмыг» носом. Сразу после вдоха руки немного разводятся в стороны (однако не до исходного положения). На выдохах не акцентируем внимание, они происходят сами собой, без вашего участия. Выполняйте 12 циклов по 8 вдохов-движений в каждом, между циклами делайте паузу на 3-4 секунды. Возможно данное упражнение делать в положении сидя или лежа. При наличии данных заболеваний выполнять упражнение «Обними плечи» можно только со второй недели тренировок и с большой осторожностью. Лучше начинать с 2-4х вдохов-движений (всего 12 циклов), обязательно отдыхая между циклами по 3-5 секунды. Повышенную осторожность при выполнении данного упражнения должны соблюдать беременные женщины начиная с 6го месяца беременности – им не следует запрокидывать назад голову, достаточно работать только руками, смотря при этом перед собой. Упражнение «Большой маятник» («Насос» «Обними плечи») выполняем наклон к полу, как в упражнении «Насос»: спина округлая, голова опущена к полу, шея и плечи в расслабленном состоянии, руки свободно свисают вниз. Одновременно с наклоном делается короткий шумный вдох носом. Наклон вперед, руки устремлены к полу – вдох «с пола»; прогиб назад, руки обнимают плечи – вдох «с потолка». Сразу после этого, без остановки делается наклон назад с прогибом в пояснице, голова слегка откинута назад, руки обнимают плечи, как в упражнении «Обними плечи». Выдохи происходят между вздохами сами по себе, без дополнительных усилий. Выполняйте упражнение «Большой маятник» 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами не забывайте делать паузу для отдыха 3-4 секунды. при остеохондрозе, смещениях межпозвоночных дисков, любых травмах позвоночника данное упражнение выполняется неспешно, без резких движений, слегка наклоняясь вперед и практически не прогибаясь в пояснице назад. В ослабленном состоянии данное упражнение рекомендуется выполнять в положении сидя. Упражнение «ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ» поворачивайте голову попеременно, то вправо, то влево. При это с каждым поворотом делайте резкие шумные вдохи носом. Поворот вправо – энергичный вдох, поворот влево – энергичный вдох. Посередине голову не останавливайте, вдох не тяните, шею не напрягайте. Выдохи происходят непроизвольно между вдохами через слегка приоткрытый рот. Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами отдых 3-4 секунды. Это дыхательное упражнение прекрасно развивает мускулатуру шеи, предотвращает остеохондроз. Однако есть заболевания, при которых выполнять его не рекомендуется. при вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном, артериальном или глазном давлении, ушибах головы, остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника строго запрещено выполнять головой резкие движения в упражнениях «Повороты головы», «Ушки» и «Маятник головой». Совершайте символические повороты головой, при этом соблюдая качество вдохов. Сперва слегка наклоните голову вправо, правое ухо тянется к правому плечу, одновременно с этим делается энергичный шумный вдох носом. В ослабленном состоянии, возможно, выполнять данные упражнения в положении сидя или лежа. Затем сделайте наклон головы влево, устремив левое ухо к левому плечу – опять же снова сделав короткий шумный вдох. Покачивайте головой, таким образом, будто произносите «Ай-яй-яй! Наклон вправо – вдох справа; наклон влево – вдох слева. Выдохи совершаются непроизвольно между вдохами через слегка приоткрытый рот. Посередине голову не останавливайте, шею старайтесь держать в расслабленном состоянии, плечи и корпус должны быть неподвижны, смотрите строго перед собой. Не двигайте плечами, не старайтесь дотягиваться плечом к уху. Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами 3-4 секунды оставляйте на отдых. Упражнение «МАЯТНИК ГОЛОВОЙ» опустите голову вниз (посмотрите на пол) – сделайте резкий короткий «шмыг» носом, запрокиньте голову вверх (посмотрите на потолок) – повторите такой же «шмыг» носом. Посередине голову не останавливайте, шею не напрягайте, вдох не тяните! Выдох происходит непроизвольно между вдохами, беззвучно через слегка приоткрытый рот (через нос нежелательно). Выполняйте 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами делается паузы для отдыха на 3-4 секунды. Упражнение «ПЕРЕКАТЫ» Выполняйте упражнение 12 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами делается перерыв на 3-4 секунды для отдыха. Возможно, дополнить это упражнение движениями рук навстречу друг другу. Упражнение «Перекаты» делается строго в положении стоя. В момент приседания, когда колено ноги устремляется вверх – руки соприкасаются друг с другом на уровне талии. Движения должны быть легкими, свободными, словно вы пританцовываете. Выполняется упражнение 8 циклов (по 8 вдохов-движений в каждом), между циклами 3-4 секунды отдых. В ослабленном состоянии делайте упражнение сидя на стуле или в положении лежа (подтягивая колени к животу). Выполняйте движения символически, акцентируйте внимание лишь на качестве вдохов. При серьезных травмах ног и тромбофлебите данное упражнение желательно выполнять сидя или в положении лежа, крайне осторожно выполняя лишь «передние шаги». Не подтягивайте колени к животу, а лишь слегка приподымайте вверх при шумном вдохе носом. Между циклами вдохов-движений обязательно уделите время для отдыха от 5 до 10 секунд.
16-12-2018

Лечение артроза ключицы народными средствами, димексид при лечении остеохондроза. При сжатии грудной клетки производится вдох, при расширении — выдох. Гимнастика получила название «парадоксальной», поскольку вдох и выдох производятся одновременно с движениями рук, туловища и ног, затрудняющими данную фазу дыхания. для восстановления голоса и расширения его диапазона у профессиональных певцов, затем случайно было обнаружено, что данная методика помогает снять приступ удушья. Вдох должен быть коротким, резким, шумным, активным, форсированным за счет диафрагмы; выдох происходит пассивно, самопроизвольно. Вдох осуществляется только носом, выдох самостоятельно, пассивно (чтобы не было слышно), желательно через рот, не следует задерживать выдох. Механизм действия парадоксальной дыхательной гимнастики на организм заключается в восстановлении нарушенного носового дыхания, улучшении дренажной функции бронхов, активизации работы диафрагмы и мышц грудной клетки. Гимнастка способствует рассасыванию воспалительных образований, восстановлению нормального лимфо- и кровоснабжения, ликвидации местных застойных явлений. Устранение морфологических изменений в бронхолегочной системе усиливает газообмен в альвеолах, тканевое дыхание и приводит к повышению поглощения кислорода тканями, что положительно влияет на обменные процессы. Координация дыхания и движения способствует восстановлению регуляции дыхания со стороны ЦНС, улучшает психоэмоциональное состояние, обладает общетонизирующим воздействием. Противопоказания к назначению: высокая степень миопии, глаукома, травмы головного мозга, высокий уровень АД, злокачественная гипертония. В настоящее время дыхательная гимнастика по методике А. Стрельниковой не получила широкого распространения главным образом вследствие технически сложного выполнения и отсутствия существенных преимуществ по сравнению с другими видами респираторной гимнастики. Популярные в настоящее время различные методики восточной дыхательной гимнастики (цигун, тай-цзи, хатха-йога и др.) основаны на произвольной регуляции глубины и частоты дыхания, контроле правильности соотношения вдоха и выдоха. При этом обязательны активное участие диафрагмы в процессе дыхания, а также обучение концентрации и расслаблению. Важно научиться отдельным типам дыхания (верхнегрудному, реберному, диафрагмальному) и полному дыханию. Дыхательная техника йогов называется «пранаяма», что переводится как управление дыханием («аяма» — контроль). Основное назначение дыхания — приносить жизненную силу («прану») в тело. В процессе выполнения пранаямы изменяется концентрация кислорода и углекислого газа в организме, в дыхание включаются различные группы мышц, осуществляется массаж внутренних органов, стимулируется ЦНС. В результате улучшается ФВД, расширяются адаптивные возможности организма, восстанавливается душевное равновесие, снимается нервное напряжение. Данная дыхательная методика может быть рекомендована не только при заболеваниях органов дыхания, но и при патологии нервной и сердечно-сосудистой системы. Противопоказаний к применению пранаяма практически не имеет, поскольку, по мнению восточной медицины, любое заболевание человек способен вылечить самостоятельно. Критерием определения, подходит ли данная методика, является самочувствие после выполнения упражнений. Восточные методики дыхания в основном распространяются энтузиастами и применяются в нетрадиционной медицине, так как эти техники дыхания несут еще и фштософский смысл с конечной целью достичь гармонии и обрести полноценное здоровье своими силами, задействовав скрытые резервы организма и силу воли. Лечение остеохондроза по стрельниковой. Считается, что дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальным методом, помогающим укрепить здоровье и избавиться от некоторых заболеваний. И если вы решили начать применять метод Стрельниковой, то приступать к занятиям нужно так: в первый день начать с первых трех упражнений и делать два раза в день, а потом ежедневно добавлять ещё по одному упражнению. Если вначале будет тяжело, то перерывы внутри упражнений можно делать не три – пять секунд, а увеличить до десяти. Во время упражнений нужно думать только о вдохе носом (чтобы он был резкий и шумный – это основа данного метода), выдох должен быть пассивным, желательно через рот. Также вдох должен осуществляться вместе с движениями, а все движения должны выполняться с частотой от 100 до 120 в минуту. На одно занятие должно затрачиваться не более получаса. Стараться заниматься нужно всю жизнь, хотя бы раз в день. Данный метод оказывает на человеческий организм лечебное влияние в комплексе: Эти положительные эффекты определялись на основании исследований функций внешнего дыхания: спирометрия, проба Генче; оценки газового состава крови, показателей электрокардиографии, рентгенографии легких, артериального давления, оценки самочувствия пациента и других методов. Использовать данный метод могут и здоровые люди (так как эта гимнастика оказывает положительный эффект на весь организм в целом и способствует профилактике заболеваний), и люди имеющие заболевания, особенно системы дыхания: также проконсультируйтесь с врачом. Наверное, нет смысла выкладывать фото упражнений, если можно посмотреть видео. Первое упражнение – “ладошки”: начальная позиция: встать прямо, затем согнуть верхние конечности в локтевых суставах (локти должны быть внизу, а ладони должны быть направлены вперед). Необходимо делать громкие, краткие и ритмичные вдохи через нос и в то же время сжимать ладони в кулаки. Таких подходов необходимо сделать 24 (по 4 вдоха и отдыха). Подряд необходимо сделать четыре таких вдоха носом. Это упражнение можно осуществлять в разных положениях (стоя, лежа, сидя). В начале упражнений может возникнуть небольшое головокружение, но оно ближе к окончанию занятия исчезнет. Если голова кружится сильно, то можно сесть и проделать все упражнение, сидя, а паузы увеличить до10 секунд. Второе упражнение – “погончики”: начальное положение: необходимо прямо встать, руки сжать в кулаки и на уровне пояса к животу прижать. Когда происходит вдох, то необходимо резко толкать кулаки вниз (при этом плечи напрячь, руки должны быть прямые и тянуться к полу). Далее руки возвращаются обратно, на уровень пояса, плечи расслабить и сделать выдох. Во время произведения этого упражнения кисти выше пояса не поднимать. Сделайте необходимо так восемь вдохов, после перерыв четыре секунды. Делается 12 таких подходов (по 8 вдохов и перерыв). Третье упражнение – “насос”: исходная поза: встать ровно и прямо, сделать ноги уже плеч, а руки направить вдоль тела. Затем делается наклон небольшой вперед и при этом руки тянутся в сторону пола, но не достают его, и при этом производится громкий и короткий вдох носом (он должен закончиться одновременно с поклоном). Затем выдохнуть и слегка выпрямиться (неполностью). При наклонах спина должна быть круглая, голова опущена. Наклоны выполнять в быстром темпе (свыше ста в минуту). Делается как прошлое, 12 раз и делать по 8 вдохов (стоя или сидя). Месяц кашляла, начала подозревать у себя худшее, сходила взяла талон к врачу. При наличии травм головы и области спины; при частых радикулитах; при высоком давлении; при патологии почек и печени нее стоит сильно наклоняться, но обязательно с громки и коротким носовым вдохом. Ограничения: ишемия миокарда, пороки сердца в течение первой недели тренировок это упражнение не делать. Осторожно: при остеохондрозе, травмах позвоночника – назад можно не прогибаться. Вспомнила совет про эту гимнастику, с утра села искать в инет. " кашель почти прошёл за день, сегодня второй день делаю, ни раз не кашлянула. Четвертое движение – “кошка”: нужно прямо встать, ноги поставить уже плеч. Колени при приседании слегка сгибаются, а руки при этом должны делать хватательные действия. Пятое движение – “обними плечи”: стоя согнуть руки в суставах локтевых и поднять до уровня плеч. Если тяжело, то можно делать по четыре, а не восемь упражнений и потом отдых. Только полностью осилив первую шестерку упражнений, можно перейти к другим, добавляя ежедневно по одному упражнению. Нина, у меня дедушка с паркинсоном занимается по этой гимнастике. Сделать небольшое приседание и вместе с ним повернуть тело в правую сторону, при этом сделав сильный и быстрый вдох и в начальное положение. Спина прямая, а поворот осуществляется только в талии. Далее делать резкий и сильный вдох и при этом стараться руками обнять себя за плечи (руки должны быть параллельны друг другу, а не перекрещиваться). Шестое – “большой маятник”: стоять прямо, ноги уже плеч, далее нагнуться вперед и руки тянуть вниз к полу, и делать вдох, и сразу же назад (чуть прогнуться назад) – руками обнять плечи, и снова вдох. Седьмое – “повороты головой”, стоять прямо, ноги уже плеч, повернуть неправо – вдох, сразу же налево – опять вдох, выдох между вдохами, в середине голову не останавливать. Восьмое упражнение – “ушки”, точно так же как предыдущее, только голову не поворачивать, а наклонять, стараясь ухом коснуться плеча. Не скажу, что голова стала меньше ходить, но он лекарств никаких вообще не употребляет. Не помню, кстати, когда дед простывал, лет 5 назад наверное. Девятое – “маятник головой”, то же самое, только головой наклонять вперед (смотреть в пол) и назад (смотреть на потолок). С осторожностью при ишемии миокарда, при травмах ног и тромбофлебите, можно увеличить паузу до десяти секунд, ноги высоко не поднимать. Гимнастика понравилась,но у меня был инсульт и подумала "нащла занятие,которое мне поможет,но у меня еще гипертония и сахарный диабет,вроде бы при этих заболеваниях гимнастика показана,но отзанимавшись измерила давление и оно оказалось повышенным 165 на 105 это для меня очень много,но единственное,сддыхательная гимнастика помогает реально, занимался больше 2-х лет. Осторожно: при травмах головы, эпилепсии; при повышенном давлении, патологии шейного или грудного отделения позвоночника – 7 – 9 повороты и наклоны можно делать не до конца, но вдыхать резко и сильно. Одиннадцатое – “шаги”, передний шаг – стоять прямо, ноги уже плеч, левую ногу приподнять, согнутую в коленном суставе, вверх до уровня живота (носок тянуть вниз), а на правой ноге слегка присесть, при этом делая шумный вдох, затем начальное положение, и тоже самое, только другой ногой, 8 раз делать по восемь вдохов. Задний шаг – ногу левую согнуть в колене и отвести назад (пятку к ягодице), а на правой присесть и вдохнуть, затем с другой ногой. Много лет была астма, года три как нет астмы, но остались рубцы на легких. перед этим постоянно кашлял и болел простудными заболеваниями. Десятое – “перекаты”, стать, чтобы левая нога была несколько впереди, а соответственно правая позади, тяжесть перевести на левую ногу, она прямая, а правая согнута в колене и стоит на носке, далее слегка присесть на левой ноге и сделать короткий сильный вдох, потом ногу выпрямить и перенести тяжесть на правую ногу и тоже слегка присесть и вдохнуть. параллельно с гимнастикой Стрельниковой занялся закаливанием по Порфирию Иванову. Но делать нужно всё постоянно , увеличивая нагрузку. До этого 20 лет страдала аллергическим реником, врачи не помогли. Поменять образ жизни и мышление, при котором вы болели обязательно!!! После месяца занятий прошел насморк, восстановилось носовое дыхание. Очень благодарна доктору Щетинину, который обучил меня упражнениям. Я после облегчения забросила заниматься все время типа не хватало. Гимнастика Стрельниковой мне тоже помогла в восстановлении носового дыхания. Теперь у меня бронхиальная астма, как я была рада когда в интернете нашла видео с гимнастикой. В начале с не привычки кружилась голова, после недельного занятия делал около тысячи дыханий голова не кружится и в повседневной жизни голова перестала кружиться при резких выпрямлениях туловища, и не стало прыгать давление, добавил ежедневнеую ходьбу 4 кмзанимаюсь уже полгода. Сначала изучите по книге внимательно как делать вдох и выдох. Началось все с юности, точного диагноза не знаю,похоже на хронич. Посмотрела фильм, попыталась повторить, ничего не получается, очень кружится голова. Возможно, я очень усердно стараюсь сделать вдох, потому и кружится голова и хочется все бросить. всем советую работать в этом направлении Я избавилась от гайморита очень легко, даже не заметно для себя. упражнения при повороте головы делать осторожно, как Щетинин говорит в фильме - слегка поворачивая голову, особенно, если есть остеохондроз шейный. насморк,зимой при выходе на улицу текло из носа непрерывно, далее,в 40 лет - гайморит,проколы. Сейчас так-же продолжаю заниматься, но не каждый день. А делать что-то нужно, так как уже пятый год подряд весной болею пневмонией. Только никак не могу понять, отчего все спрашивают про выдох? О гимнастике знаю всю сознательную жизнь, а делать стала год назад. Носовое дыхание значительно улучшилось, зиму прожила без привычных течений, во время ОРВИ, простуд нос так не закладывает, как раньше - когда дышать невозможно(делагалина,у меня вопрос к вам.у вас тоже были проблемы с носовым дыханием.у меня вазоматорный ринит.ночью закладывает нос.большая прозьба написать чем лечились вы.я сейчас занимаюсь около месяца по стрельниковой .ответьте пожалуйста Знакома с дыхательной гимнастикой по Стрельниковой с 2002 года. Были проблемы с дыханием носа,аллергия,частые головные боли из-за остеохондроза, изжога и очень сильная метеозависимость от перемены погоды. Результат: Носовое дыхание восстановилось,аллергию переношу в сезон намного легче,прошла изжога,забыла о головных болях,плохую погоду перестала замечать, а так-же похудела на 3 кг. Там ясно сказано: "Про выдох не думайте", он будет происходит самостоятельно, без вашего вмешательства, главное на нем не зацикливайтесь, думайте о правильном вдохе. Посмотрела фильм, попыталась повторить, ничего не получается, очень кружится голова. Возможно, я очень усердно стараюсь сделать вдох, потому и кружится голова и хочется все бросить. А делать что-то нужно, так как уже пятый год подряд весной болею пневмонией.
Названия препаратов для лечения артроза коленного | Препараты для лечения остеохондроза у собак


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
18.212.93.234
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Лечение остеохондроза по стрельниковой Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1