Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Зарядка от остеохондроза стоя


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Alenka ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Зарядка от остеохондроза стоя

[Поиск-Club.name]_Зарядка от остеохондроза стоя
Это самое лёгкое и самое полезное упражнение при боли в пояснице. И, возможно, самое полезное упражнение при остеохондрозе поясничного отдела. На вдохе воздух проходит в самый низ лёгких, давит на диафрагму, это давление передаётся в брюшную полость и выпячивает живот. Подышите таким образом, пока вы отчётливо не будете чувствовать движение руки. Насколько выпячивается живот, на столько же должен сдвинуться вперёд и центр поясницы. Упражнение покажется вам особенно лёгким, если по жизни вы используете диафрагмальное (брюшное) дыхание. Через короткое время такое дыхание покажется вам лёгким, естественным, спокойным. Контролируйте мягкость, плавность движения поясницы. Вы не должны чувствовать усилие, натужность её перемещения и растяжения. Брюшное дыхание – естественное и здоровое дыхание для человека - так дышат дети, не испорченные стрессами или общественными предрассудками. Упражнение при боли в пояснице: мысленно свяжите поверхность живота и центр поясничного отдела позвоночника. Это движение может быть и совсем небольшим, но, в любом случае, приятным, доставлять удовольствие, как потягивание. При остеохондрозе поясничного отдела упражнение надо делать часто, стоя, сидя и в движении, чтобы это совместное движение живота и поясницы стало для вас привычным. И не только тогда, когда болит поясница, но и чтобы боль в пояснице не появлялась. Если вам показалось это упражнение для поясницы затруднительным, используйте аудиозапись «Брюшное дыхание и движение поясницы»: Это упражнение при болях в пояснице эффективно использовать коротко и часто стоя, на ходу и, даже, сидя. Почувствуйте место, где заканчивается ваш позвоночник, - копчик. Сдвиньте копчик немного вперёд и верните его обратно. Насколько резкими или плавными получились эти движения? Медленно двигайте копчик вперёд и назад, наблюдая за тем, чтобы его перемещения были как можно более плавными. А теперь немного увеличьте амплитуду колебаний, чтобы вслед за копчиком могли двигаться вышележащие отделы позвоночника – крестец и поясница. Постарайтесь ощутить, что это три разных отдела позвоночника, и они могут двигаться отдельно. Сначала вперёд идёт копчик, за ним движется крестец, за крестцом потянулись позвонки поясницы. Копчик уже начинает обратное движение, а верхние отделы ещё перемещаются вперёд. Крестец вслед за копчиком уже повернул обратно, а поясница движение вперёд ещё не закончила. Получается, что вся нижняя часть позвоночника напоминает сейчас волну. Убирайте все появляющиеся рывки: волна должна быть мягкой и непрерывной. Это - упражнение для поясницы, поэтому старайтесь не напрягать мышцы живота. Продолжайте плавные волнообразные движения трёх нижних отделов позвоночника, пока они доставляют вам удовольствие. Возможно, вам захочется выпрямить и расслабить спину, расправить или опустить плечи. Обычное движение в жёсткой обуви, по асфальту, на каблуках способствует возникновению хронических напряжений мышц поясницы и области таза. В результате поясница теряет подвижность и гибкость, поясничные позвонки сближаются, образуя слитную общность, появляется боль. И тогда поясница ощущается единым слипшимся больным целым. Если поясница болит, придя домой, разуйтесь и сделайте это упражнение, полезное при болях в пояснице. Найдите в доме место, где вы можете сделать 5-6 шагов в одном направлении. Босиком сделайте эти 5-6 шагов как можно мягче, неслышным кошачьим шагом. Обратите внимание, как мягко участвует в этом плавном движении ваша поясница. Старайтесь двигаться так, чтобы каждый шаг нога начинала, наступая на пятку. Чтобы сделать движение ещё более лёгким, представьте, что к вашей макушке прикреплена прочная нить, и за неё тянут макушку головы вверх. Затем ваш вес плавно перекатывается с пятки на носок. Может быть, вас ведут за эту нить, как ведут куклу-марионетку. Более подробно движение перекатом и упражнение для осанки «Золотая нить» описаны в разделе лёгкой осанки и красивой уверенной походки (колонка слева). При движении вы можете использовать сочетание движений поясницы и дыхания, а, время от времени, и запускать волну нижних отделов позвоночника. Тогда за пару минут вы сделаете упражнение, очень полезное при остеохондрозе поясничного отдела. Ещё лучше, если у вас есть возможность походить таким способом босиком по земле или мягкой траве. Массаж поясницы не только снимает боль, полезен при ишиасе, но и прекрасно снимет накопившуюся усталость, улучшит кровообращение многих органов, в частности почек, расслабит мышцы спины и поясницы. Массаж поясницы, при необходимости, можно делать дома. Тогда массаж можно рассматривать и как упражнение при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Самомассаж как упражнение для поясницы нетрудно делать с пользой и удовольствием. Вначале массаж должен быть лёгким и непродолжительным (3-5 мин.) — поглаживание, неглубокое растирание. Положите ладони на поясницу так, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу и к позвоночнику; затем, с силой до лёгкой приятной боли нажимая на поясницу, опускайте большие пальцы вдоль поясницы к крестцу и возвращайте их в исходное положение. Можно также массировать область поясницы, крестца и ягодиц растиранием (основанием ладони, подушечками четырех пальцев, тыльной стороной ладони), захватывая мышцы и разминая их пальцами или щипками. При выполнении самомассажа мысленно растягивайте позвоночник с помощью «золотой нити», добиваясь расслабления мышц позвоночника и спины. Такое упражнение при болях в пояснице может быть самой первой помощью себе.
Mania
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Alenka ! Остеохондроз шеи – заболевание, проявляющееся болями в шее, плечевом поясе. Проводят исследования на исключение пневмонии, онкозаболеваний, туберкулеза, плеврита, травм позвоночника в области груди, шеи. Сигнализируют о начальной стадии заболевания, если не принять мер лечения, профилактики, к симптомам добавятся неприятные ощущения: Диагностика шейного остеохондроза исключит заболевания сердечно-сосудистой системы — УЗИ сердца, сосудов. Симптомами остеохондроза шейного отдела позвоночника считаются боли в шее, плечевом поясе. Чтобы получить достоверную информацию об изменениях в позвоночнике, назначают рентгенографию. Метод диагностики позволит увидеть на снимках изменения, затронувшие позвонки шейного отдела. Когда заболевание диагностировано врач назначает курс лечения, включающий комплексный подход, состоящий из терапии медикаментами, фитотерапии, гимнастики. Лечебная зарядка при остеохондрозе дает эффект в ходе лечения. Применяют лечебный массаж, дающий положительные результаты при лечении остеохондроза — улучшает кровоснабжение, снижает мышечный тонус, уменьшает болевые ощущения. Курс медикаментозного лечения включает препараты, содержащие хондроитин сульфат. Положительно влияет на метаболизм костных, хрящевых тканей, останавливает развитие заболевания. При тяжелых формах остеохондроза, осложненных злокачественными образованиями, назначают курс гормонов. Оказывают на ткани мышц, костей благотворное влияние. Из лечебных растений готовят отвары, настойки, из которых делают компрессы, растирания на больные места. Мало кто соглашается на курс, причина отказа — брезгливость. Делать зарядку стоит при любой удобной возможности. Основные элементы не сложные, выполнять можно сидя. Утренняя и вечерняя зарядка при шейном остеохондрозе выполняется стоя. Профилактика шейного остеохондроза проста, приятна. Профилактические меры заключаются в ведении активного, здорового образа жизни, занятиях спортом. Для позвоночника полезно регулярное посещение бассейна. Чтобы снять напряжение в позвоночнике во время рабочего дня, стоит выполнять плавные повороты головы, наклоны корпуса, применять глубокое дыхание. Мерами профилактики считаются гидромассаж, душ Шарко. Часто остеохондроз шейного отдела провоцирует плечевой остеохондроз. Связано с тем, что поражение межпозвоночных дисков шейного отдела вызывает в передней лестничной мышце рефлекторные спазмы. Защемляются сосуды, нервы, что вызывает боли в плечевой зоне. Лечится плечевой остеохондроз в комплексе с шейным. При лечении применяют медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры. Положительный эффект дает иглоукалывание, лазерная терапия. Лечебный массаж уменьшит проявление болевых ощущений. Зарядка при плечевом остеохондрозе — часть лечения. Регулярное выполнение зарядки, наряду с лечебной зарядкой для шейных позвонков, поможет избежать остеохондроза. При запущенных формах заболевания консервативный метод лечения часто оказывается неэффективным. Отнеситесь к проявлению остеохондроза внимательно, серьезно. Отсутствие своевременного, правильного лечения приведёт к последствиям. Чтобы не доводить дело до лечения, стоит периодически осуществлять профилактические меры для предотвращения остеохондроза. Если диагностирован остеохондроз, стоит серьёзно отнестись к лечению, выполнять предписания, рекомендации врача. Медикаментозную, физиотерапию осуществляют после консультации с врачом. Приступать к упражнениям стоит после посещения врача. Следите за здоровьем, не игнорируйте появление болевых симптомов.
Alenka ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Mania
Одной из самых распространенных проблем современного человечества является малоподвижный образ жизни. Многие люди весь рабочий день проводят в одном положении, чаще всего сидя. Это приводит к тому, что уже даже в молодом возрасте появляются различные патологии позвоночника. Быстрее всего реагирует на неестественное положение тела его шейный отдел, в котором развивается остеохондроз. И если раньше это заболевание встречалось чаще всего у пожилых людей, то сейчас от болей в шее страдает даже молодежь. Существует немало способов борьбы с остеохондрозом шейного отдела, но ни один из них по отдельности не способен восстановить позвонки и диски. Только комплексный подход поможет предотвратить прогрессирование заболевания и увеличить подвижность позвоночника. И основным методом лечения остеохондроза является ЛФК. Дозированная физическая нагрузка позволяет остановить разрушение дисков и нормализует кровообращение. Лучше всего выполнять зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях, где есть все условия для того, чтобы расслабиться. Основная причина развития дегенеративных процессов в шейном отделе позвоночника – это длительное пребывание в одном положении. Из-за этого возникают спазмы мышц, смещение позвонков и ущемление дисков. Поэтому специальные упражнения способны предотвратить прогрессирование остеохондроза, уменьшить боли и увеличить подвижность позвоночника. Таким способом можно не только снять симптомы, но и остановить развитие заболевания на начальной стадии. Именно регулярная зарядка поможет обойтись без применения сильных лекарственных средств и предотвратит осложнения. Это происходит потому, что специально выполняемые упражнения воздействуют не только на мышцы шеи, укрепляя их и снимая спазмы. Дозированные физические нагрузки при шейном остеохондрозе полезны не только для шеи. Они укрепляют здоровье и положительно влияют на общее самочувствие. Но стоит помнить, что шейный остеохондроз может развиваться и от повышенных физ нагрузок. Кроме обычной и лечебной гимнастики, там используется кинезиотерапия, терренкур, занятия на тренажерах. Поэтому перенапрягаться или серьезно заниматься спортом нельзя. Пациентам полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание. Эти принципы учитываются при санаторно-курортном лечении. А также нужна ежедневная утренняя гимнастика, небольшие разминки во время работы каждый час. Существуют и особые комплексы, разработанные врачами-ортопедами специально для лечения шейного остеохондроза. Особенно эффективен комплекс упражнений Дикуля, гимнастика Бубновского или Шишонина. Можно выбрать любой из них и регулярно выполнять его в домашних условиях. Прежде чем приступить к занятиям, необходимо посетить врача. Какие упражнения можно выполнять, может определить только специалист после осмотра. Врач поможет подобрать нужный комплекс, учитывая особенности развития заболевания и его стадию. Начинать заниматься желательно в кабинете ЛФК под присмотром специалиста. И только после изучения основных принципов лечебной зарядки можно выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. При этом необходимо постоянно руководствоваться несколькими правилами: При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется не давать сразу большую нагрузку на мышцы шеи. Для этого не требуется никаких приспособлений, делать упражнения можно стоя или сидя. Даже человеку, которого, кроме шейного остеохондроза, ничего не беспокоит, желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Поэтому простой комплекс можно выполнять не только дома, но даже на рабочем месте. А тем, у кого есть какие-то хронические заболевания, это делать обязательно. Ведь выполнять гимнастические упражнения можно не всем. Даже самый простой комплекс имеет противопоказания. Нельзя заниматься в таких случаях: Очень важно, как человек начинает свой день. Большинство обострений шейного остеохондроза случаются именно по утрам, когда на расслабленные мышцы подается сильная нагрузка, и происходит смещение позвонков. Поэтому утренняя зарядка таким больным нужна обязательно. При этом матрас должен быть умеренно жестким, а подушка – низкой. Есть специальные упражнения, которые помогут привести в тонус мышцы шеи и предотвратят обострение. Выполняются они медленно, задерживаясь в крайнем положении на несколько секунд. Есть базовый комплекс, который назначается врачами большинству пациентов. А при легкой форме заболевания дополнять его более сложными упражнениями. Выполнять этот комплекс нужно утром или вечером, а еще лучше – дважды в день. Количество повторов каждого упражнения нужно довести до 10-15 раз. У людей с сидячей работой остеохондроз часто переходит в хроническую стадию. При этом появляются боли не только в шее, но и в груди. В этом случае говорят о развитии шейно-грудного остеохондроза. Из-за неправильной осанки, нарушения кровоснабжения позвоночника поражаются многие диски и позвонки. Но лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе тоже важна. Она будет включать более разнообразные упражнения, но при их выполнении нужно соблюдать те же правила. Гимнастика – это самый эффективный метод лечения шейного остеохондроза. В комплексе с правильным питанием, массажем и активным образом жизни специальные упражнения способны полностью остановить дегенеративные процессы.
Kunimaster
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Alenka Часть населения планеты прекрасно ознакомлена неудобствами, доставляемыми развитием остеохондроза шейного отдела. Люди ведут малоподвижный образ жизни, игнорируют спорт и проводят много времени в одном рабочем положении тела, без перерывов на разминку. Основными зонами, где предпочитает селиться заболевание, выступает шея и поясница, реже – грудной отдел. Учитывая скорость распространения заболевания, актуальным остается вопрос профилактики и своевременного распознавания тревожных симптомов, позволяя заняться своевременным лечением. Несмотря на разнообразие способов борьбы с проблемой, одним из наиболее эффективных значится обычная зарядка при шейном остеохондрозе, нуждающуюся в регулярном выполнении. Главным фактором появления болевого синдрома и других малоприятных ощущений в спине и шейном отделе позвоночника выступает малоподвижный образ жизни. Остеохондроз стал профессиональным заболеванием среди работников IT-сферы, шоферов, других видов деятельности, где человек вынужден подолгу работать не меняя положения тела. (По теме: упражнения при остеохондрозе шейного отдела). Первые симптомы остеохондроза шейного отдела, проявляющиеся в виде болевых ощущений в области головы и шеи — лишь вестники надвигающихся проблем, но не причина разочаровываться. Полезная физическая нагрузка позволит избавится от суставных заболеваний, окажет общий положительный эффект, организм начнет прекрасно себя чувствовать на протяжении многих лет. Полезно проводить утреннюю зарядку, посещать бассейн и городской пляж в теплое время года. Потребуется существенно пересмотреть рабочий график. Найти время для небольшой разминки, до работы и после нее выделить время на несложные физические упражнения – бег трусцой, пешие прогулки в интенсивном темпе, езда на велосипеде, прочее. Залог скорейшего выздоровления – высокая двигательная активность. Огромная роль в борьбе с остеохондрозом отводится зарядке, регулярно выполняемую днем и вечером. Простые упражнения дадут полезную физическую нагрузку, стимулирующую кровообращение, устраняющую застойные процессы, улучшающую обмен полезных веществ, прочее. Помимо общего эффекта, позволит восстановить естественную доставку питательных веществ в спинной мозг, влияющий на функционирование большинства органов и выполнение огромного числа важных задач. Каждодневная зарядка – верный помощник, позволяющий предупредить остеохондроз, устранить неприятные симптомы. Существует простой комплекс для шеи, выполняемый в постели, позволяющий получить заряд бодрости на весь день. Выполняя постоянно подобные упражнения, остеохондроз потеряет возможность проявить себя. Соблюдая определенные рекомендации, зарядка позволяет справиться и с болевым синдромом. Главное, использовать каждую подвернувшуюся минутку на выполнение разминки. Учитывая возможность выполнения упражнения не вставая с кресла, пропадает риск получить нагоняй за прерывание рабочего процесса. Вечером обязательно проводите разминку стоя, наблюдая за своими ощущениями. Возникающий дискомфорт в затылочной части во время зарядки, выполнения рабочих обязанностей – сигнал мгновенного прекращения процесса и выполнения нескольких наклонов головой вверх и низ, вправо и влево. Это не позволит зародиться и распространиться болевым ощущениям. (По теме: народные методы лечения шейного остеохондроза). Распространенным симптомом остеохондроза выступает болевой синдром, наблюдаемый больными в области шеи, районе грудной клетки. Болевые ощущения проявляются по-разному, локализуя различные участки. Однако, появление болей в груди позволяет понять характер заболевания, указывающий на поражение суставов шейного и грудного отделов позвоночника. Несмотря на распространенность остеохондроза и сидячую работу, заболевание предотвращаемо. Чтобы эффективно противодействовать заболеванию важно соблюдать правильную осанку. Приучите себя контролировать положение тела в стоячем и сидячем положении, побеспокойтесь о максимально естественной позе во время сна. Проделывайте зарядку по утрам и вечером, помогающую мышцы всегда находится в тонусе. Простые тренировки приведут к укреплению мышечного корсета, позволяющему снять часть нагрузки с позвоночника, снизив вероятность развития остеохондроза не только в шейном отделе, но и в грудном или поясничном. Помимо специализированной зарядки от остеохондроза помогут избавиться дополнительные гимнастические нагрузки. Разнообразные наклоны и прогибы, выполняемые из положения стоя и сидя. Выполняя подобную гимнастику, не допускайте учащения дыхания, выполняя все действия плавно, без особого напряжения. Выбирая тот или иной комплекс упражнений, помните главное правило – зарядка для остеохондроза осуществляется регулярно. Добавляя к ней активный отдых, положительный результат не заставит себя ждать. Вне зависимости от выбранного варианта полезной нагрузки для мышц шеи, помните — залог успеха лежит в умении чередовать работу с отдыхом, необходимо всегда делать периоды расслабления, помогающие мускулам восстанавливаться. Придерживаясь установленных специалистами правил и регулярно осуществляя тренировки, положительный эффект проявит себя быстро. Существует много разнообразных физкультурных комплексов для борьбы с остеохондрозом. Вне зависимости от выбранного способа тренировки, важно соблюдать следующие общие рекомендации, позволяющие ускорить результат и предотвратит травмы тканей и суставов: Опасность остеохондроза проявляется разнопланово. Заболевание протекает на фоне деформации смещенных межпозвонковых дисков, сжимающие кровеносные сосуды и нервные окончания, провоцируя невозможность нормально функционировать организму. Нормально не может работать спинной и головной мозг. Впоследствии ситуация ухудшается в силу перманентного напряжения мускулов, ослабления связок, прочее. В результате это станет причиной подвывиха отдельных позвонков шейного отдела. Чтобы не дать подобной спирали тяжелых симптомов развиться, нужно внедрять активный отдых и регулярные физические нагрузки. Появление болевого синдрома увеличивает мышечный спазм, больше усложняя кровоснабжение тканей и нормальную работу периферической нервной системы.
Miha
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это заболевание межпозвонковых дисков, которое имеет дистрофический, дегенеративный характер. Лечение недуга требует приема медикаментозных средств и выполнения специальных лечебных физических упражнений. В данной статье мы расскажем, как правильно выполняется зарядка для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Шейным остеохондрозом называют дистрофические, дегенеративные изменения межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Из-за таких нарушений позвоночника страдает шейный отдел. Изменения чаще происходят на уровне позвонков С6, С5 и С7. Упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях дают хороший результат. Можно заниматься и в специальных залах с инструкторами. Лечебная физкультура применяется пациентами после утоления боли и никакие занятия нельзя проводить в период обострения. Гимнастика разогревает мышцы спины, укрепляет их, повышает эластичность. Помогает усилить кровоток суставов, сухожилий и других тканей. В результате улучшается подвижность, уходит скованность, уменьшаются боли и воспаления. Все упражнения нужно выполнять регулярно и так долго, как назначит врач. После курса лечения необходимо продолжать проводить занятий для профилактики рецидива и осложнений. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняется по правилам: Если возникают боли или другие негативные ощущения, следует обратиться к врачу. В таких случаях рекомендуют подкорректировать нагрузку. Упражнения для лечения шейного остеохондроза очень просты. Комплекс упражнений выполняется с использованием таких движений: В чем преимущества занятий по Бубновскому, читайте в этой статье . Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях выполняют с использованием стула. Для выполнения первого подхода садятся на кресло с прямой спиной и выпрямляют шею. В таком положении проводят нерезкие повороты шеей до десятка раз. Далее пациент садится на стул, выпрямляет корпус, смотрит вниз, тянет подбородок, пока не коснется им груди. Данные движения укрепляют мышцы шеи и прорабатывают заднюю их часть. Следующий подход: выпрямленная спина, шею выгибают назад. Такие упражнения исправляют осанку и вынужденную позу, которую принимает позвоночник человека при заболевании. В комплекс упражнений доктора Бубновского входят такие движения: Простые упражнения для избавления от шейного остеохондроза демонстрирует следующее видео: Профилактика развития шейного остеохондроза занимает важное место в жизни человека. Для этого ведите здоровый образ жизни, двигайтесь, занимайтесь спортом, пробежками или делайте простую зарядку по утрам. Важную роль в профилактике нарушения строения позвоночника шейного отдела играет режим труда и отдыха, а также правильная организация рабочего места и мета отдыха, где человек проводит много времени. Если человек ведет сидячий образ жизни, то в течение рабочего времени ему нужно провести разминку, и следить за правильным положением спины и шеи. Во время отдыха требуется правильное положение позвоночника. Для этого выбирают подходящий ортопедический матрас и подушку с такими же свойствами, чтобы позвоночник был ровным. Чтобы предотвратить осложнения заболевания, для отдыха используют специально предназначенные ортопедические изделия. Чтобы избавиться от недуга и не допустить осложнений, доктора рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой. Ведите здоровый образ жизни и регулярно делайте зарядку для предотвращения подобных нарушений. Сидячая работа, при которой человек вынужден длительное время принимать неестественное положение головы в опущенном виде – основная причина развития остеохондроза. Такая тенденция отмечается у офисных работников, шоферов, программистов, швей и работников умственного труда. Причина развития дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвоночных дисках, а затем и в костной ткани шейных позвонков связана с постепенным отмиранием сосудов, питающих хрящевую ткань. Для восстановления кровообращения в шейном отделе необходимо организовать постепенно нарастающую физическую активность этого отдела, с помощью зарядки, массажей, перемены образа жизни. Прежде всего, следует знать, что человеческий организм может функционировать бесперебойно только в условиях постоянного движения, нехватка физической активности выводит основные функции кровообращения и обменных процессов из строя и человек постепенно теряет форму. Поскольку всегда нужно следовать от противного, то и для восстановления функций позвоночника будет весьма полезны различные упражнения, целью которых является укрепить мышечный каркас спины, разогнать застойные явления и соли, усилить кровообращение в мышцах и вместе с тем возобновить питание хрящевой ткани и позвонков. Для этих целей подойдет простая зарядка для шейного остеохондроза, которую можно выполнять самостоятельно. Для достижения максимального эффекта, упражнения нужно повторять несколько раз в день, а если при этом больной продолжает работать в сидячем положении, следует каждые 40–50 минут делать небольшой физкульт перерыв. Есть несколько упражнений, которые можно делать в перерывах между работой, не отходя от рабочего стола. При вынужденном длительном положении сидя можно делать массаж шеи и грудного отдела спины, мезороллером или нефритовым роликом с гладкими насадками, а также носить согревающий шейный воротник с магнитными и турмалиновыми вставками. Правильная осанка возможна только при хорошо развитой мускулатуре спины и пресса – мышц антагонистов. Некоторые ассаны йоги способны помочь человеку в любом возрасте и физическом состоянии вернуть мышцам упругость без особых силовых и кардионагрузок. Заниматься йогой лучше в небольших, узконаправленных группах с тренером, знающим специфику заболевания остеохондроза шеи и других отделов позвоночника. В приоритете стойки, где на тело воздействует статическая нагрузка, а также растяжки всех мышц спины. Выполняя занятия для остеохондроза шеи, не стоит забывать об остальных отделах позвоночника. Только здоровая и крепкая спина позволить восстановить все функции шейного отдела и прекратить его разрушение. В домашних условиях также можно продолжать занятия йогой, выполняя ассаны не требующие контроля и поддержки тренера. Для этого следует лечь на пол, закинув ноги, согнутые в коленях на возвышение, это может быть пуф или невысокий диван. Полностью расслабив все мышцы спины постепенно поднимать таз, ощущая движения каждого позвонка, так, как будто перелистываете бусины на четках. Лечь на край дивана, лицом вверх, свесить верхнюю часть туловища и голову так, чтобы позвонки шеи были максимально расслаблены и вытягивались. Такое упражнение поможет снять боли при ущемлении нервов, обеспечит прилив кровотока к головному мозгу. Весьма полезны и для шейного отдела, и для общей осанки скручивания корпуса из положения, лежа на полу. При выполнении скручиваний, спину выгнуть дугой, руки закинуть за голову, подбородок стремиться прижаться к груди. Нередко остеохондроз шеи является результатом недостаточного питания грудного отдела позвоночника, поэтому выполняя зарядку, прорабатывая мышцы спины и воротниковой зоны, следует уделять внимание и этому отделу. Так, наиболее эффективны упражнения с гантелями небольшого веса. УЗДГ сосудов шей венозный отток затруднен на правой позв. на рентгеновских снимках при сгибание вперед нестабильность.делали капельницы. говорят что молодая просто не нервничать в се мол пройдет. Остеохондроз шейного отдела опасен тем, что смещение позвонков, грыжи или протрузии дисков шеи, могут ущемить не только спинномозговые отростки, но и позвоночную артерию, питающую мозг. субатрофические изменения вещества головного мозга. сил нет уже тяжело очень даже с ребенком не могу играть пожалуйста прощу помогите подобрать хорошее лечение.с чего лучше начать.какие упражнения можно делать в моем случее. Упражнения мы назначаем только после коррекции позвоночника, а для этого нужно приезжать в Клинику на лечение. Поэтому перед тем как приступить к зарядке, следует пройти обследование у врача, сделать доплер сосудов и компьютерную диагностику, на которой видно не только соотношение позвонков, но и патологические изменения хрящевой ткани. Подробную информацию о лечении и о возможной записи на консультацию Вы можете получить по телефонам Клиники. Лечебная гимнастика, как и другие методы лечения в домашних условиях, проводятся только по назначению лечащего врача. С уважением Александр - Nikolaev, Mykolayivs#039;ka Oblast#039;, Ukraine ( 27.02. Сердцебиение может давать так же щитовидная железа. в ) Вы думаете, что если Вы заблокировали копирование текста Вашей страницы, к Вам будут чаще обращаться по телефону? Самолечение, как и любые действия без консультации у специалиста могут навредить и вызвать осложнения. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома. в ) Сердцебиение и высокое давление могут быть последствием шейного остеохондроза? Продолжайте так думать дальше#8230; Те, кому нужно скопировать, все равно это сделают! Гимнастика позволяет разработать мышцы вокруг позвоночника, увеличить их пластичность, укрепить их. Консультант: Владимир, Вы пишите в онлайн консультацию доктору. Кроме того, упражнения помогут усилить кровоток в мышцах, суставах, связочно-сухожильном и костном элементах позвоночника, предотвращая дальнейшее развитие патологии. Свои вопросы и претензии можете отправить по электронному адресу администратору сайта. Врачи-вертебрологи «Клиники доктора Игнатьева» придают большое значение упражнениям и физической культуре при шейном остеохондрозе. протрузии шеи, межпозвонковой грыже в стадии ремиссии . К тому же, поддерживая мышцы шеи и всей спины в работоспособном состоянии, можно вовсе избежать проявлений этой патологии. Даже возрастные изменения существенно замедлятся при регулярном проведении зарядки и гимнастических упражнений на гибкость. Но, конечно, первые занятия лучше проводить под контролем опытного врача. Назначения по ЛФК можно получить у одного из специалистов после предварительной записи на прием в профильный кабинет. Все упражнения следует делать плавно, не допускать переутомления и неприятных ощущений. Противопоказаны резкие повороты головы, наклоны вперед и назад, а также вращения. Любую гимнастику следует делать только с одобрения лечащего врача мануального терапевта в киевской Клинике доктора Игнатьева . Первый сеанс лучше сделать под непосредственным руководством специалиста. Правильно и регулярно выполняемые упражнения помогут быстро справиться с болевым синдромом при шейном остеохондрозе. снизят воспалительные проявления и, в конечном итоге, позволят больному достичь полного выздоровления. лера - Mezhdurechensk, Kemerovo, Russian Federation ( 18.04.
Riot
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе – это специально подобранный комплекс упражнений, помогающий расслабить обусловленные группы мышц. Если у человека отменное здоровье – каждодневные легкие упражнения для профилактики заболеваний позвоночника – желательны. Для тех же, кому поставлен диагноз «остеохондроз позвоночника» несложный лечебный комплекс специально подобранных упражнений – значимая составляющая терапии заболевания. Зарядка для разных отделов позвоночника, при условии регулярного выполнения упражнений, при соблюдении диеты, предупреждает развитие недуга. Каждому больному назначается комплекс упражнений индивидуальный, с учетом разных факторов. Только постоянные упражнения и занятия по правильно подобранному комплексу ЛФК избавит от болевого синдрома и улучшит общее состояние больных. Хоть первые симптомы остеохондроза проявляют себя и в 30 лет, регулярная зарядка и правильное лечение заболевания, назначенные специалистами, помогут надолго забыть об остеохондрозе.
Petta
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Alenka
При остеохондрозе происходят дистрофические изменения в хрящах суставов. Недуг может развиваться практически в любом из них, но наиболее часто этому подвержены диски между позвонками. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный типы остеохондроза. Для предотвращения возникновения этого заболевания и укрепления мышц, которые удерживают межпозвоночные диски, назначается специальная зарядка против остеохондроза. Комплексное лечение остеохондроза позвоночника, при котором может произойти не только поражения межпозвонковых дисков и мышечно-связочного аппарата, но и периферических нервов, кровеносных сосудов, а затем и головного и спинного мозга и центральной нервной системы, проводится в различных направлениях при помощи: Но полноценным лечение станет в том случае, если оно будет сопровождаться такой дозированной физической нагрузкой, как зарядка. Несмотря на существующие ошибочные мнения, регулярная физическая активность не требует каких-либо серьезных усилий от пациентов, а при условии незначительных и кратковременных нагрузок подойдет больным даже преклонного возраста. Кроме того, зарядка при остеохондрозе не требует использования каких-то сложных гимнастических снарядов или приспособлений и вполне осуществима для самостоятельного выполнения дома. При этом некоторые элементы лечебно-физкультурного комплекса проводят под присмотром врача на специальных тренажерах – доске Евминова или гимнастической перекладине. Регулярная зарядка при заболеваниях позвоночника приводит к ощутимому положительному эффекту, в том числе: В зависимости от зонирования патологического процесса зарядка предполагает оказание физической нагрузки преимущественно на определенную проблемную зону – шею, таз, поясницу или спину. Остеохондроз шеи является одной из главных причин головных болей у жителей современных мегаполисов. Зарядка при остеохондрозе шеи проводится в домашних условиях в положении стоя или сидя и носит статический характер. Недопустимо при ее выполнении выполнять круговые движения головой, что может спровоцировать смещение межпозвонковых дисков позвоночника. Комплекс физических занятий, направленный на укрепление мышц шеи, может содержать следующие упражнения, которые должны выполняться не менее 3-х раз с интервалом в несколько секунд: Спину при выполнении зарядки необходимо держать прямо. Признаком начинающегося остеохондроза в грудном отделе позвоночника служит периодически появляющаяся боль в позвоночном столбе на уровне груди. Этот недуг присущ людям таких профессий, как водители и конструкторы, операторы ЭВМ и обычные пользователи компьютеров. Для того чтобы отгородить себя от этого заболевания, необходимо следить за правильной осанкой и держать грудные мышцы в тонусе, что обеспечит здоровую подвижность каждого сегмента грудного отдела позвоночника. Физические занятия при грудном остеохондрозе позвоночника направлены на укрепление мышечного каркаса грудной клетки и могут выполняться сидя, стоя, на четвереньках, а также лежа на спине или животе. Зарядка может содержать повторяющиеся от 5 до 7 раз следующие элементы: Боль в области поясницы представляет собой плату человечества за прямохождение, при котором наибольшие нагрузки приходятся на поясницу, выполняющую одновременно и роль амортизатора. Хорошей профилактикой и действенным методом борьбы с поясничным остеохондрозом являются как регулярные физические упражнения, так и активный образ жизни, благодаря чему снимается дневная загруженность мышц, связок и суставов поясничного отдела. Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела проводится в 2-х направлениях: силовые упражнения и растяжка. Силовая нагрузка при остеохондрозе поясницы и спины направлена на мышцы ног, ягодиц, таза и непосредственно поясницы. Это могут быть как приседания, повороты и наклоны туловища в стороны и вперед в положении стоя, так и поднимание таза и согнутых в коленях нижних конечностей лежа на спине. Простейшая зарядка на растяжку, преследующая цель увеличить промежутки между позвонками – вис на перекладине. При этом вытяжение позвоночника по вертикальной оси происходит под действием собственного веса. Однако зачастую женщины или люди преклонного возраста не могут выполнить это упражнение. В этом случае его можно заменить вытягиванием позвоночника в пояснице, находясь сидя в позе эмбриона или в положении стоя, немного наклонившись и охватив колени ладонями. К общим правилам, по которым проводится зарядка, вне зависимости от точек приложения и осуществляемой методики, относятся следующие: Некоторые из перечисленных противопоказаний могут носить относительный характер, однако, в любом случае, проведению такого мероприятия, как зарядка при остеохондрозе, должна предшествовать консультация специалиста по лечебной гимнастике. Зарядка от остеохондроза стоя !!!

Цивилизация не лучшим образом сказывается, на позвоночник человека. Из-за малоподвижного образа жизнедеятельности, у позвоночника появляется очень много не приятных последствий, где основными недугами являются дискомфорт и боль спины. Кроме того, позвоночник может оказаться причиной недомоганий и заболеваний. Например, проблемы шейного отдела вызывают головные боли, грудного отдела – боли в сердце, поясничного отдела – проблемы нижних конечностей. Чтоб нейтрализовать данные симптомы, ведущими медицинскими специалистами рекомендуется ежедневная зарядка, которая предлагается во многих видео на интернет сайтах.
Scor83
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Упражнения с палкой для спины и шеи от остеохондроза являются одним из самых эффективных способов лечения этого заболевания. От проявлений остеохондроза страдают уже молодые женщины и мужчины. Тем не менее она поддается лечению, особенно начатому на ранней стадии. Самым действенным средством борьбы с остеохондрозом является лечебная физкультура (ЛФК), а именно упражнения с гимнастической палкой. В отличие от поясничного и грудного остеохондроза, которые начинаются вследствие длительных патологических процессов в позвоночнике, шейный остеохондроз может проявиться довольно в раннем возрасте. Чтобы прекратить или приостановить это заболевание, достаточно вовремя начать и регулярно выполнять рекомендованные врачом лечебные физические упражнения. На данный момент имеется множество комплексов ЛФК, предназначенных для лечения и купирования болей в разных частях позвоночного столба. Упражнения при шейном остеохондрозе благотворно влияют не только на позвоночник, но и на кровоснабжение головного мозга. Вследствие этого улучшается память, увеличивается работоспособность. Поскольку только специалист может порекомендовать конкретную нагрузку в каждом индивидуальном случае, все упражнения следует выполнять после консультации с врачом. В первую очередь, для того чтобы убрать боль и дискомфортные ощущения, следует расслабить напряженные мышцы шейного отдела позвоночника. С этой целью необходимо лечь на ровную твердую поверхность (пол или кушетку). В положении лежа на спине под согнутые в коленях ноги надо поместить сложенное одеяло или валик, а под поясницу и голову — маленькие подушки. Затем следует медленно поворачивать голову в стороны, сначала влево, потом вправо. После 5–7 повторений сцепленные вместе руки надо положить на затылок и, преодолевая сопротивление, потянуться затылком вверх и в стороны. Расслабление мышц шеи убирает боли, снимает воспаление и отеки. Кроме того, подобные регулярные занятия способствуют зарастанию трещин и уменьшению воспалительного процесса в фиброзных кольцах межпозвонковых дисков. Исключением для ЛФК является острый период заболевания, поскольку активные действия могут усилить раздражение нервных корешков и сильнее травмировать поврежденный диск. После расслабления и разогрева мышц, не вставая с пола, можно выполнить следующее упражнение с палкой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: держа гимнастический снаряд перед собой в вытянутых руках, нужно медленно завести его за голову не сгибая локтей. Затем руки с палкой надо плавно попеременно перемещать в стороны, стараясь не поворачивать голову. И, наконец, закручивающие упражнения: держа палку над собой на вытянутых руках, следует изобразить повороты руля в разные стороны. Постепенно количество повторений следует увеличивать до 10–15 раз. Выполнение 1 комплекса упражнений для шеи должно занимать по времени не менее 10–15 минут вместе с разогревом мышц. Следует помнить, что гимнастика с палкой должна проводиться медленно, без резких, дерганых движений. Основной целью комплекса является расслабление дегенеративных мышц, их правильное растяжение и укрепление. Зарядка с гимнастической палкой способствует нормальному положению рук, не давая им разойтись, сохраняя нужное положение мышц во время выполнения упражнений. Даже элементарное соблюдение правильной осанки держит мышцы в постоянном напряжении, тренируя их. Не зря с самого детства ребенка учат выравнивать спину, сидя за столом. В настоящее время разработано множество комплексов физических упражнений при остеохондрозе. Они различаются между собой по длительности, интенсивности, направленности воздействия, стадии заболевания и, соответственно, уровню нагрузки. Зарядка при поясничном и грудном остеохондрозе включает в себя более разнообразные упражнения, которые можно выполнять как стоя, так и лежа. На начальной стадии, во избежание появления дискомфортных ощущений, желательно выполнять упражнения лежа на полу, на специальном гимнастическом коврике. Специалист поможет подобрать комплекс, сочетающий в себе нужные движения, нарастающие по степени сложности. Упражнения с гимнастической палкой являются самыми распространенными и действенными при остеохондрозе позвоночника. Для начала следует принять исходное положение: встать, ноги поставить на ширине плеч стопами параллельно друг к другу. Гимнастическую палку нужно взять так, чтобы расстояние между кистями рук было не шире плеч. Далее выполняются следующие упражнения: Все упражнения совершаются в медленном темпе, с соблюдением темпа дыхания, по 5–7 раз. Регулярное выполнение простых движений позволит укрепить мышцы, улучшить кровообращение, освободит зажатые нервные корешки, стабилизирует работу внутренних органов.
16-01-2019

Лечение ферматроном артроза коленного сустава, эвалар препараты от артроза. Остеохондроз – дистрофическое поражение хрящей и суставов, что способно возникнуть в любом из них. Самая частая локализация – это межпозвоночные диски, позвонки и маленькие суставы позвоночника. На сегодняшний день есть три вида остеохондроза: шейный (самый распространенный), грудной и поясничный. Чтобы укрепить мышцы, назначается лечебная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Он поможет укрепить, расслабить, привести в норму мышцы шеи. Ни в коем случае нельзя выбирать их самостоятельно. Результат будет нулевой или же вовсе можно нанести вред организму. Совсем необязательна сложная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Фото и рисунки в кабинете врача или медицинской литературе помогут разобраться с правильностью выполнения упражнений. Качественно выполняемая зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может вылечить недуг. Физический комплекс упражнений помогает: Есть несколько рекомендаций для достижения максимального лечебного эффекта. Если их выполнять, то зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника быстро поможет избавиться от неприятных ощущений и боли. Беременным женщинам перед выполнением лечебного комплекса нужно проконсультироваться у гинеколога. При выполнении упражнений убираются движения, что требуют напряжения мышц брюшного пресса. Причиной частых головных болей служит шейный остеохондроз. Есть большое количество различных способов справиться с недугом. Вот пример наиболее доступных и действенных: Зарядка при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника полезна и более благоприятна, если ее делать утром или на протяжении всего дня. При добросовестном выполнении всех упражнений можно довольно быстро улучшить свое состояние, убрать неприятные болевые ощущения. Есть еще парочка хороших упражнений в домашних условиях. Когда человек начал замечать и ощущать болевые ощущения в районе груди, стоит задуматься о скором посещении врача из-за грудного остеохондроза. Чтобы избежать этого заболевания, нужно постоянно ходить с широко расправленными плечами. Самые доступные и простые примеры упражнений следующие. Эти простые упражнения нужно повторять столько раз, насколько хватает сил. Каждый человек индивидуален, поэтому количество повторений должен выбрать сам. Очень хороший результат даст эта простая разминка пожилым людям, которые страдают грудным остеохондрозом. Наша поясница – это стержень, который выдерживает любые нагрузки. Тот, кто активно занимается спортом, реже испытывает боль в пояснице. Чтобы предупредить развитие остеохондроза, нужно делать зарядку. Лечебные упражнения помогут снять напряженность в мышцах и суставах, улучшат самочувствие. Лечение остеохондроза должно проводиться комплексно. Нужно убрать неприятные ощущения, связанные с болью в спине. Главная цель зарядки: укрепить мышцы, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски и предотвратить атрофию ног. Лучше всего делать ее утром или на протяжении всего дня (при возможности). Все упражнения проводятся лежа, на боку или на спине (давление внутри дисков больного сустава будет меньше, чем в положении стоя). Эффективные упражнения в домашних условиях: При постоянной сидячей работе происходит застой крови в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Чтобы не нагружать позвоночник, нужно сначала присесть, взять необходимое и только после этого вставать. Зарядка при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника приносит заметный результат. Устраняет болевые ощущения и дискомфорт в спине, дает возможность активно двигаться. Многие специалисты твердят о пользе лечебной зарядки как для лечения, так и в целях профилактики. В любом случае даже для профилактики зарядка при остеохондрозе шейного грудного и поясничного отделов позвоночника играет огромную роль. Поэтому не забрасывайте упражнения и регулярно выполняйте рекомендации вашего врача. Зарядка от остеохондроза стоя. Самым неприятным видом является шейный остеохондроз. Заболевание характеризуется не только болевыми ощущениями, но и плохим кровообращением к головному мозгу. Одиннадцатое упражнение Сидя на полу, ладонь кладет к виску. Таким образом амплитуда движений не должна быть большая. Вследствие чего могут развиваться головные боли, повышение артериального давления, а так же слабость. После того, как будет диагностировано заболевание, следует немедленно проводить лечебные мероприятия, которые выписаны врачом. Пациент совершает наклон головы в то сторону, где расположена рука. Упражнение четырнадцатое Выполнять можно в любом положении. Только по результатам всех медицинских обследований проводится лечение. Выполнять вращения плечами круговыми движениями вперед и назад. Начинайте наклоняться, при этом стараясь рукой противодействовать. При этом происходит напряжение руки, создавая противодействие. Пациент не резко осуществляет наклоны головы вперед и назад. Не следует заниматься самолечением и постановкой диагноза. Шестое упражнение Прямыми руками выполнять круговые движения вперед и назад. Если во время упражнения беспокоит боль, то следует его прекратить. Тем самым создается напряжение и мышцы укрепляются. Двенадцатое упражнение Руки вытягиваются в стороны и сжаты в кулаки. Делается 4 раза в каждую сторону по 5 подходов с небольшим перерывом. Таким образом мышцы шеи растягиваются, и позвонки встают на место. Только правильное лечение способно облегчить общее состояние больного и избавить от заболевания. Упражнение тринадцатое Выполняется в положении стоя. Если движения сопровождаются сильными болевыми ощущениями, то занятие необходимо прекратить. Гимнастика при шейном остеохондрозе играет важную роль во время лечения. Следует проводить их под присмотром профессионального тренера по лечебной физкультуре. Важно следить за реакцией организма и не делать комплекс через боль. Выполняя только данный комплекс, невозможно добиться результата и полного выздоровления. Второе упражнение Медленно выполнять наклоны головой в право и влево. Третье упражнение Медленно поднимать и опускать плечи. При занятиях ничего не должно приводить к дискомфорту. При регулярных занятиях человек вскоре почувствует улучшения самочувствия. Включать не только лечебную физкультуру, но и другие средства, прописанные врачом. Эффективность такого метода лечения доказана специалистами. Не лишним будет также массаж между мягкой частью затылка и кости. За счет активных движений улучшается кровообращение, и организм получает необходимый отток и приток крови. Следует делать это плавно, но в то же время не очень медленно. Приведенный комплекс говорит о том, что способны выполнять люди любой возрастной категории. Таким образом массаж поможет справиться с головной болью. Квалифицированные специалисты рекомендуют также заниматься физической активностью. Плаванье также способствует положительному лечению заболевания. Комплекс противопоказан людям, заболевание которых переросло в острую форму. Первое упражнение Не требует особой физической нагрузки. Если появятся болевые ощущения, следует прекратить занятие. Не требуется наличие профессиональных навыков и тренажеров. Врачами доказано, что даже такие простые тренировки способны укрепить мышцы шеи, тем самым облегчить состояние и устранить заболевание. При этом воздействие на эту зону должно быть сильное. Самостоятельно массаж данной области проблематично делать. Гимнастика и массаж не единственные методы лечения. Массаж между лопатками также облегчает самочувствия больного. Используются также медикаменты и наружные средства, которые назначает лечащий врач. Поднимается торс, и вытянутые руки упираются в пол. Оно способствует растяжке мышц и дальнейшее укрепление. Десятое упражнение Прямые руки вытянуть вверх и пытаться дотянуться как можно выше. Девятое упражнение Пациент ложится на пол животом вниз. Перед тем, как начать тренировку самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Когда болевые ощущения пройдут, уменьшается количество занятий до одного-двух раз в неделю. После гимнастики следует также заняться самомассажем или попросить об этом. Только врач способен дать необходимые рекомендации. Важно чтобы во время занятий спина была в состоянии покоя. Таким образом воздействие на мышцы механическим путем способно восстановить их после тренировки. Потому что тренировка направлена больше на растяжку, вследствие которой восстанавливается кровообращение.
Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в зеленограде | От остеохондроза уколы дона


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
18.212.92.235
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Зарядка от остеохондроза стоя Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1