Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Упражнения в бассейне от остеохондроза шейного отдела


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Kuzma ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Упражнения в бассейне от остеохондроза шейного отдела

[Поиск-Club.name]_Упражнения в бассейне от остеохондроза шейного отдела
Видео-серия "Рекомендации от Института Физической Реабилитации", Лечебное свойство плавания основано на законе Архимеда: любое тело, погруженное в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт. Доказано, что человек средних габаритов, при помещении в воду весит всего около 3 кг. Такая вот водяная "невесомость" позволяет снять излишнюю нагрузку на позвоночник, дать возможность отдыха, способствует расправлению межпозвоночных дисков (рост человека через 40 - 45 минут плавания увеличивается на 1 - 1,5 см! Кроме того, за счет усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем создаются благоприятные условия для усиления обмена веществ во всем организме, в том числе и в межпозвонковых дисках. При остеохондрозе позвоночника и болях в спине мои коллеги, врачи, часто назначают плавание. Но не все знают, какие ошибки нельзя допускать на воде. Над видео-серией "Рекомендации от Института Физической Реабилитации" работали: Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины; Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации.
Trends
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Kuzma ! При этом происходит деформация тел межпозвонковых суставов, всех смежных позвонков, нарушается связочный аппарат, который вовлечен в патологический процесс сосудов и нервной системы. Среди причин, по которым происходит временная потеря трудоспособности, остеохондроз позвоночника занимает одно из лидирующих мест. Как правило, обострения остеохондроза позвоночника провоцируют: У больного ухудшается кровоснабжение, нарушается осанка, в межпозвонковых дисках и в позвонках наблюдаются дистрофические процессы. Кроме того, сужаются межпозвонковые отверстия и начинают давить на нервные корешки, выходящие через них. Усугубляют положение больного перегрузка и повреждения позвоночника (при ожирении, ношении тяжестей и т.д.), наследственность. Профилактика остеохондроза способна избавить человека от многих неприятных симптомов данного заболевания. Профилактические меры против остеохондроза шейного отдела требуют лишь добавить в свою жизнь несколько полезных правил и привычек: Не забывайте, что излечить шейный остеохондроз сложнее, чем предупредить его. Помните об этом всегда и старайтесь беречь свое здоровье. Думайте о том, что завтрашний день нужно встретить с улыбкой, а не с жуткой болью в спине. Профилактические меры сводятся к тщательному выполнению абсолютно несложных правил. Но их следует выполнять неукоснительно: Активный образ жизни, включающий в себя как минимум ежедневную зарядку и прогулку на свежем воздухе, помогает укрепить позвоночник и предотвращает возможные боли в нем и воспалительные процессы. Прежде, чем приступать к оздоровительной гимнастике и каким-либо упражнениям, необходимо немного повисеть, для этого вы можете оборудовать дома простейший мини-тренажер. Комплекс упражнений для профилактики: Необходимо на гладкую поверхность лечь спиной, желательно устроиться на полу. Руки следует вытянуть вдоль своего тела (ими не помогать себе! Упражнение 1 Согните правую ногу, поднимите ее вверх, выпрямите эту ногу, затем опустите. Затем согните обе ноги, поднимите их, выпрямите, медленно опустите. Упражнение 2 Выполните упражнение «велосипед», «крутите педали» сначала вперед, потом назад. Упражнение 3 Выпрямите ноги, немного оторвите их от пола и проделайте упражнение «горизонтальные ножницы». Затем поднимите ноги вверх, проделайте «вертикальные ножницы». Упражнение 4 Лягте на животе, зафиксируйте ноги, к примеру, под шкафом, чтобы был упор. Руки сложите на затылке в замок, вдохните и прогнитесь назад, зафиксируйтесь в данном положении на 10-15 секунд, выдохните и опуститесь. Постарайтесь повторить это упражнение 10-15 раз (но следите за своим самочувствием). Гимнастические упражнения: Специалисты уверенны, что массаж при остеохондрозе – неотъемлемая часть полноценного лечения. Упражнение 5 Примите исходное положение: лягте на спине, руки положите вдоль туловища, согните ноги в коленях. Лечение этого заболевания массажем не только устраняет боль, но и приводит к следующим терапевтическим эффектам: Соответственно, еще до всех положенных инструментальных исследований (рентгена, компьютерной томографии) можно выявить локализацию всех патологических очагов. Освоив некоторые несложные приёмы самомассажа, можно получить важное преимущество — возможность восстанавливать свой позвоночник в любое для себя удобное время. Конечно, выполнять полноценный массаж своей спины самостоятельно невозможно, однако, благодаря тому, что у человека нервная система все части его тела связывает воедино, появляется возможность оказывать благотворное влияние на позвоночник. Необходимо лишь правильно воздействовать на стопы, кисти рук и ушные раковины. Самомассаж кистей Данная процедура занимает около 3-5 минут, делать самомассаж кистей можно в любое время – как утром, так и вечером. Самомассаж ушных раковин Эта процедура оказывает тонизирующее и быстрое восстанавливающее воздействие на абсолютно все системы и органы человека. Продолжительность самомассажа ушных раковин должна составлять не менее 3-5 минут, желательно делать его ежедневно в вечернее время. Итак: Примите удобное исходное положение, устроившись в кресле или на диване. Постепенно продвигайтесь вверх (делайте это по наружной поверхности) вплоть до самой вершины раковины. Сделайте 5-6 таких движений вверху туда и обратно от мочки уха. Он производиться должен указательным и большим пальцам. Вы можете использовать периодическое надавливание или круговое растирание, но то и другое действие следует осуществлять подушечками пальцев. Большой палец при этом должен находиться с одной стороны ушной раковины, а с другой — указательный. Далее разотрите круговыми движениями на голове все места вокруг ушей — делайте это средними и указательными пальцами. Затем прижмите ладошками уши к голове и разотрите их аккуратными круговыми движениями (20-30 секунд). Если самомассаж был выполнен вами правильно, ваши ушные раковины станут красными, и вы ощутите тепло. После самомассажа рекомендуется непродолжительный отдых (10 минут). Остеохондроз в большинстве случаев развивается у людей из-за постоянной работы за компьютером. Самомассаж стоп Эту процедуру удобней всего делать, используя специальный резиновый коврик с небольшими пупырышками. Избежать этого заболевания можно, но рекомендуется регулярно проводить профилактику: Не находитесь более часа в одной позе. Почему остеохондроз чаще всего развивается в области поясницы? Помните, что даже частая ходьба по лестнице довольно эффективно разминает все затекшие и уставшие мышцы. Причины остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника вы найдете в нашей статье. Следите за своей осанкой Когда вы сидите, ваша поясница должна опираться на спинку стула. Делайте упражнения Уменьшить вероятность развития остеохондроза поможет простое упражнение. Специалисты утверждают, что при таком напряжении все шейные мышцы тут же подтягиваются, что снижает вероятность возникновения остеохондроза. Неврологические осложнения при остеохондрозе позвоночника возникнуть могут из-за рефлекторных, мышечно-спастических, компрессионных (защемление сосуда и/или нерва) факторов.
Kuzma ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Trends
Как известно, вода оказывает положительное влияние на весь организм, поэтому занятия в бассейне очень часто назначаются в лечебных целях. Особенно важно делать специальные упражнения в бассейне для позвоночника. Оказывается, плотность воды гораздо выше плотности воздуха, поэтому организму приходится преодолевать сопротивление воды. А это приводит к быстрому и значительному укреплению всего мышечного корсета. Особую роль играет и тот факт, что в воде масса тела становится намного меньше, из-за чего снижается любая нагрузка на межпозвоночные диски и позвоночник в целом. В бассейне спазм мышц уменьшается, благодаря чему устраняется болевой синдром. Таким образом, вода способствует быстрому восстановлению и остановке развития заболеваний. Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский... Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Упражнения в бассейне при грыже позвоночника можно делать после операции, в период ремиссии и для профилактики. В данном случае гимнастика направлена на вытяжение позвоночника. Запомните, все движения должны быть скользящими и плавными. По окончанию зарядки полежите на воде в расслабленном положении минут 30. Для этого можно воспользоваться специальными средствами, удерживающими голову. Упражнения: Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели. Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...
Mark
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Kuzma Академик Мирзакарим Норбеков и его методы оздоровления известны медицине очень давно. Он сумел разработать систему оздоровления всего организма и, на первый взгляд, простые упражнения для позвоночного столба, которые дают колоссальный результат. Основная методика лечения – хорошее настроение; весомый акцент делается на психологию. Сами по себе лечебные комплексы не являются чем-то экстраординарным. Предлагаемые нагрузки очень напоминают типичную совокупность лечебной физкультуры. Задействуются понятия растяжения и предпочтительного напряжения мышечных тканей. Ни при каких обстоятельствах не делаются осевые нагрузки на позвоночник. Более того, дети, которые постоянно занимаются по этой методике, в будущем не страдают остеохондрозом и сколиозом. Заболевания позвоночника – одна из самых больших проблем нашего времени, которые, также сказываются на работе остальных внутренних органов. Чтобы предотвратить прием стероидных препаратов, которые критически действуют на печень, желудок и другие органы, специалисты предлагают комплекс гимнастики для суставов, пользующийся огромной популярностью на сегодняшний день. Гимнастика шейного отдела позвоночника стабилизирует давление внутри черепной коробки, совершенствует зрительные и слуховые качества, память, а также работоспособность головного мозга. При постоянном выполнении лечебного комплекса физических нагрузок улучшается мозговое питание, прекращается онемение верхних конечностей, стабилизируется функциональность щитовидной железы, нормализуется сон. Начинаем укрепляющую гимнастику с выпрямления осанки. Комплекс №1Тело держим прямо, подбородок опускаем на грудь. Подбородок пытаемся опустить максимально близко к грудной клетке, при этом меняя напряжение на легкое расслабление, и не спеша возвращаемся в изначальное положение. В районе шеи должно присутствовать чувство легенького напряжения; никогда не нужно перегружать себя до возникновения боли. В случае если у вас есть травмы в шейном отделе или вам слишком трудно проделывать это упражнение, измените его на вытягивание головы вперед. Комплекс №2Тело прямое, голову немного запрокидываем назад (так, чтобы подбородок, как бы, стремился наверх). Осуществляем несколько подходов, не забывая о боли (она должна отсутствовать). Плечи при осуществлении этого упражнения неподвижны. Голову наклоняем вправо, без излишнего напряжения стараемся дотронуться ухом до плеча. Не стоит переживать, если задача не будет выполнена сразу; с течением времени вы легко будете проделывать это упражнение. Комплекс №4Принимаем прямое положение тела, голова расположена прямо, смотрим перед собой. Опускаем голову вправо и влево, при этом нос должен оставаться по центру (подобные действия можно наблюдать у щенков, увидевших что-то необычное). Этот прием проделываем в 3-х вариантах: При осуществлении этого упражнения следует быть предельно осторожными. Если у вас имеются патологии отдела шеи, то вам можно делать только неполный круг, при котором отсутствует наклон назад. Комплекс №5Приступаем к круговым движениям головой. Медленно перекатываем ее: несколько раз в одном направлении, а затем в другом. Ухом стремимся к правому плечу, подбородок направляем вниз и плавно переходим к левому плечу. Голова расположена на одной вертикали с позвоночником. Медленно начинаем отводить взгляд вправо, одновременно поворачивая голову, и тут же делаем упор рукой. Так называемые надавливания можно делать на лобовую часть головы, на область темечка и затылка. Дайте немного напряжения, а после этого – полное расслабление. Давление осуществляется в течение нескольких секунд. Упражнение стабилизирует кровоснабжение и предотвратит головокружение при остеохондрозе, поражающем шейный отдел позвоночника. При проявлении болевых ощущений следует незамедлительно обратиться к специалисту. Занятия подбираются врачом, каждому больному персонально (в зависимости от формы заболевания, возраста пациента, общего состояния организма). Важно помнить, что при всех плюсах, которые имеет методика Норбекова, некоторым людям она противопоказана. В частности, от нее придется отказаться пациентам, имеющим хронические заболевания суставов или же перенесшим недавнее хирургическое вмешательство. Гимнастика Мирзакарима Норбекова имеет очень глубокий смысл. Каждый человек, который хочет добиться положительного результата, должен правильно настроить себя на выздоровление. Совмещая физические упражнения с аутотренингом, вы обеспечите себе здоровый дух в здоровом теле.
graykite
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое изменение (разрушение) костной ткани позвоночника, суставных хрящей, связочного аппарата и межпозвоночных дисков. На заключительной стадии патологии идет активный рост костных отростков, которые должны стабилизировать межпозвоночные суставы, однако они довольно часто приводят к дополнительному повреждению нервных корешков и сосудов. Симптомы остеохондроза напрямую зависят от стадии и области расположения патологии. Клинические проявления недуга возникают из-за повреждения сосудов и нервной ткани, находящихся рядом с пораженной областью. Также они могут быть связаны с изменением анатомии самого позвоночного столба. Синдромы остеохондроза (то есть комплексы симптомов) подразделяют на четыре группы. Статические признаки связанны с изменением формы позвонков. В результате этого может нарушаться осанка: при появлении патологической подвижности в суставах формируется сколиоз, кифоз или лордоз. Также возможно ограничение подвижности в суставах позвоночника, когда человек не может повернуть голову или полностью выпрямиться. Неврологические симптомы обусловлены поражением нервной ткани. При этом может нарушаться чувствительность кожи определенных областей тела и движение в конечностях (снижение силы мышечных сокращений). Основным неврологическим проявлением остеохондроза является боль, которая вызывается сдавлением или раздражением спинномозговых корешков. На первых стадиях заболевания дискомфорт обычно локальный, то есть ограничен пораженной областью позвоночника. При прогрессировании патологии боль распространяется на отдаленные участки тела, иннервируемые* пораженным корешком. Нередко наблюдается нарушение кожной чувствительности, появление мурашек, покалываний или онемения. * Иннервация – связь органов и тканей с центральной нервной системой посредством нервов. Нарушение моторной функции (двигательные изменения) при данном заболевании наблюдаются гораздо реже, чем чувствительные. В зависимости от степени нарушения двигательной функции они проявляются парезом (частичным ограничением произвольных движений) или параличом (полной утратой произвольных движений). Например, при остеохондрозе поясничного отдела иногда возникает парез правой или левой ноги. Сосудистые симптомы развиваются по двум причинам: 1. В результате непосредственного сдавления артерий и вен измененными позвонками и их отростками. Такое сдавление характерно для шейного остеохондроза, так как именно в этой области в отверстиях позвоночных отростков проходят крупные сосуды, кровоснабжающие головной мозг. В результате появляются симптомы, связанные с кислородной недостаточностью некоторых областей мозга: например, при нарушении кровоснабжения внутреннего уха возникает головокружение и тошнота. При изменении тонуса симпатической нервной системы. Он повышается при раздражении нервного сплетения, расположенного в области позвоночного столба. Результат – длительный спазм периферических сосудов и хроническая ишемия (кислородное голодание) внутренних органов. Трофический синдром характеризуется нарушением питания тканей и появлением поверхностных кожных дефектов (язв). Он появляется при сочетании сосудистых и неврологических факторов. Признаки остеохондроза различаются, в зависимости от того, какой именно отдел позвоночника поражен. Обычно она начинается с затылочной области, а затем распространяется на виски. Болевые ощущения могут усиливаться после длительного пребывания в вынужденном положении (сон, сидячая работа). Довольно часто к головной боли присоединяется дискомфорт и нарушение чувствительности в области плечевого пояса и рук. А в далеко зашедших случаях может наблюдаться парез и даже паралич рук. К болевым симптомам нередко присоединяются признаки нарушения кровоснабжения различных областей головного мозга: При раздражении диафрагмального нерва* возможно появление икоты или чувства нехватки воздуха, которое нередко сопровождается одышкой и страхом смерти. * Диафрагмальный нерв входит в состав шейного сплетения и участвует в регуляции глубины и частоты дыхания. От стадии заболевания зависит, какие будут наблюдаться статические проявления. Но обычно это подвывихи в суставах позвоночника в шейном отделе и ограничение подвижности в шее. Область грудного отдела позвоночника поражается реже всего, однако симптомы остеохондроза груди довольно разнообразны. Боль возникает на ранних стадиях заболевания и локализуется в пределах грудной клетки (межреберная, в области лопаток) и верхнего отдела живота. Нередко первые признаки грудного остеохондроза имитируют симптомы других заболеваний (стенокардию, холецистит, кишечную или почечную колику). Могут возникать так называемые висцеральные симптомы (т. относящиеся к внутренним органам), которые различаются в зависимости от уровня поражения спинного мозга: Поражение поясничного отдела может начать проявлять себя любыми симптомами, однако чаще всего его первые признаки – это боли в пояснице и ногах, а также онемение кожи ног. Симптомы остеохондроза пояснично-крестцового отдела: Остеохондроз может проявляться различными симптомами, и не всегда его можно заподозрить по первым признакам. Именно с этим связано то, что пациенты изначально обращаются не к профильному специалисту (неврологу), а к кардиологу, гастроэнтерологу или терапевту. Поэтому нередко заболевание удается диагностировать лишь при появлении характерного болевого синдрома.
Petta
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Люди, страдающие от остеохондроза какого-либо отдела позвоночника, вынуждены постоянно подвергать себя различным малоприятным процедурам, позволяющим им избавиться от симптомов данного заболевания. Приём медикаментов, физиотерапия и другие методы, на которых основано лечение подобного недуга действительно не оставляют приятных воспоминаний. К счастью, есть более привлекательный способ комплексной терапии, нацеленной на оздоровление пациента — это плавание. Правильно распорядившись своим временем и силами от этого приёма лечебной физкультуры можно получить максимум и пользы, и удовольствия. Плавание при остеохондрозе решает множество задач, стоящих перед специалистом, стремящимся вернуть человеку здоровье, утраченное в результате негативных изменений в состоянии одного из сегментов позвоночника (шейного, грудного, поясничного отдела), в том числе: Изменить ситуацию к худшему можно и занимаясь в воде, но только в том случае, если пациент не будет знать ответа на вопрос: как правильно плавать при остеохондрозе. Во избежание подобного неприятного инцидента человеку, страдающему от негативных дегенеративно-дистрофических изменений в состоянии какого-либо отдела позвоночника, стоит усвоить ряд правил, касающихся следующих моментов: Независимо от вида заболевания, дыхание больного должно всегда находиться под его контролем, правильно дышать во время занятий нужно по следующей схеме: вдох — медленный, глубокий; выдох — быстрый, резкий. Убыстрить момент наступления положительной динамики от занятий в воде можно при помощи следующих приёмов: Лечение по этой методике уже не раз доказывало свою результативность, а потому многие специалисты, в том числе и инструкторы ЛФК настоятельно рекомендуют её своим пациентам. Существует ряд противопоказаний, лишающих человека такой заманчивой возможности, в том числе: Плавание при остеохондрозе — это отличный способ вернуть утраченное здоровье и получить удовольствие. Только не стоит забывать, что любое действие, в том числе и столь приятное должно быть согласовано с лечащим врачом!
Lovein
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Kuzma
Остеохондроз – это комплекс изменений дистрофического характера в межпозвоночных хрящах. Диагноз «остеохондроз позвоночника» не исключает физические нагрузки, но их количество и виды нужно тщательно регулировать. Плавание при остеохондрозе является важным элементом ЛФК. Занятия плаванием обеспечивают укрепление мышц шеи и спины, вытягивание позвоночника и, вследствие этого, способствуют полному или частичному возврату позвонков на место. При остеохондрозе поясничного и грудного отдела позвоночника рекомендуются следующие упражнения: Все они чередуются с упражнениями на расслабление. Плавание при остеохондрозе шейного отдела показано лишь в положении на спине, поскольку попытки плавать другими стилями приводят к напряжению мышц шеи. Бассейн может быть также приспособлен для выполнения иных элементов лечебной физкультуры. Существуют различные упражнения, зависящие от степени погружения в бассейн: Наши читатели рекомендуют Для профилактики и лечения ОСТЕОХОНДРОЗА наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Бег в его широком понимании при остеохондрозе не рекомендуется из-за излишней нагрузки на больной позвоночник. Бегать при остеохондрозе можно, используя для этой цели специальные тренажеры. Механические беговые дорожки не подходят для этой цели по причине необходимости самостоятельного разгона полотна, что, как следствие, приводит к большому количеству толчков и вытекающему из этого повышенному воздействию на позвонки. Электрические тренажеры избавлены от этого недостатка. Если состояние больного позволяет бег на свежем воздухе, необходимо использовать обувь на достаточно толстой подошве во избежание осложнений. В случае, если больной не в состоянии бегать, ему может быть рекомендована ходьба. С неё впоследствии, в зависимости от самочувствия, можно перейти на бег. Ходьба больных остеохондрозом должна быть щадящей, т.е. обеспечивающей максимально возможное уменьшение физических факторов, влияющих на состояние позвоночника: сил тяжести тела и реакции опоры. Ходьба, соответствующая этим условиям, имеет медленный темп и следующие отличительные характеристики: Больному во время ходьбы целесообразно опираться на костыли. В том случае, если больной находится в острой фазе остеохондроза и принимает вынужденную позу, высота костылей подбирается в зависимости от этой позы. При сопутствующем сколиозе целесообразно применение костылей разной высоты. Занятия на турнике при остеохондрозе не противопоказаны, но при этом следует соблюдать технику безопасности, чтобы избежать компрессионного удара. Спрыгивать с турника категорически запрещено, спускаться при этом можно на поставленный рядом стул или другой достаточно устойчивый предмет мебели. При появлении болевых ощущений необходимо немедленно прекратить занятия. Больному остеохондрозом показаны только те физические упражнения, которые гарантированно не вызовут ухудшения его самочувствия из-за излишней осевой нагрузки на позвоночник. Занятия фитнесом имеют следующие противопоказания при остеохондрозе: Перед тем, как выбрать комплекс упражнений, больной должен посоветоваться с лечащим врачом по поводу возможного вреда для здоровья. Так, калланетика предназначена для людей, привыкших к значительным нагрузкам, в состав стрейтчинга входят упражнения на скручивание в позвоночнике и т.д. Пилатес – система физических упражнений, рекомендуемая её адептами, в частности, для терапии остеохондроза. Установлено, что пилатес при остеохондрозе может быть полезен для уменьшения болевых ощущений в нижней части спины. В то же время нет достаточных подтверждений тому, что данная система устраняет развивающиеся при остеохондрозе дистрофические нарушения. Остеохондроз и спорт совместимы только в том случае, если физический контакт с поверхностью или другими игроками минимален, и осевая нагрузка идёт на позвоночник. Не рекомендуется самостоятельно пытаться применять те или иные элементы ЛФК при остеохондрозе. Какой комплекс упражнений лучше всего подходит для больного, и можно ли ему испытывать те или иные нагрузки, в конце концов, решает лечащий врач. Упражнения в бассейне от остеохондроза шейного отдела !!!

Симптомами остеохондроза являются боль в спине, онемение конечностей, а самое главное - характерное похрустывание. В ряде случаев остеохондроз приводит к тяжелым изменениям в организме. При таком заболевании, как остеохондроз, очень важно не забывать о роли лечебной физкультуры и лечебной гимнастики. ЛФК (лечебная физкультура) и ЛГ(лечебная гимнастика) при остеохондрозе не только способствует скорейшему выздоровлению, но и оказывает весьма положительное влияние на весь организм в целом. Чаще всего остеохондроз (или корешковый синдром) у детей образуется в результате искривления позвоночника. Из-за того, что позвоночник искривлен, нагрузка на него распределяется неправильно, что приводит к изменениям межпозвоночных дисков. Если стадия развития заболевания начальная, то процесс можно приостановить за счет построения мышечного корсета. А этому как нельзя лучше способствуют физические упражнения. Физические упражнения при остеохондрозе развивают и укрепляют мышцы спины, а также позволяют исключить болевые ощущения. Помимо этого, физические упражнения при остеохондрозе способствуют улучшению кровообращения. Взрослые, страдающие легкой формой остеохондроза, помимо лечебной физкультуры могут заниматься йогой, пилатесом, плаванием, а также им показаны индивидуальные занятия в тренажерном зале. Что касается детей, то они должны ходить в группу корректирующей гимнастики или на специальные занятия в бассейне. Также в занятия ЛФК для детей при остеохондрозе входят занятия плаванием в обычной секции, только при том условии, что тренер по плаванию знает как заниматься с детьми в подобном случае. Надо отметить, что данным комплексом ЛГ (лечебная гимнастика) при остеохондрозе можно заниматься в любом возрасте, занятия должны проходить каждый день, причем количество повторов должно постепенно увеличиваться. Но если больной испытывает боль во время занятий, то в этом случае занятия необходимо срочно прекратить. Нужно встать прямо, при этом руки должны свободно свисать вдоль тела. Затем надо напрячь руки и удерживать напряжение в течение 30 секунд, при этом необходимо выпрямлять спину, а плечи и лопатки опускать. Затем давление нужно ослабить, а рукам дать свободно покачаться. Скручивание также нужно выполнять из положения стоя. Надо как бы опускать затылок вниз, при этом скручивая шейные позвонки. Нельзя резко наклонять голову, надо постараться опускать позвонок за позвонком вниз, представляя, как основание позвоночника движется по закругленной траектории вперед. Основная цель при скручивании шейного отдела позвоночника - опустить подбородок на грудь, не поднимая плеч. Необходимо выпрямляться, двигаясь в обратном порядке, как бы "раскручивая" позвоночник. Упражнения следует повторять до ощущения тепла в шейном отделе. Надо встать прямо, корпус при этом должен быть опущен параллельно полу. Затем надо протянуть руки в стороны, при этом не нужно тянуться плечами к ушам, макушку надо постараться отвести вперед, в то же время опуская лопатки по направлению к позвоночнику. Далее следует сделать "взмах" - с силой притянуть лопатки к позвоночнику, при этом движении прямые руки перемещаются чуть назад. Не стоит двигать руками за счет инерции, надо стараться работать мышцами спины. Для выполнения данного упражнения необходимо принять Т-позу из положения стоя. Затем надо отвести руки в стороны, при этом плечи нужно опустить, а лопатки прижать к спине. При этом не следует напрягать пресс, шею, мышцы бедра, а также колени в данной позе. Затем, не меняя положения рук, надо скрутиться в талии вправо. В данном положении следует задержаться на 30 секунд, при этом следить, чтобы таз и бедра не разворачивались, а затем вернуться в исходное положение и повторить это упражнение влево. Данное упражнение представляет собой как бы "продленное" скручивание из комплекса для шейного отдела позвоночника. Нужно скрутить позвоночник из положения стоя, подбородок опустить на грудь. Руки при этом должны быть расслабленными и естественным образом опускаться вниз по мере движения тела. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, затем оторвать грудь от пола, а руки должны образовать перпендикуляр спине. Затем надо стараться сдвинуть лопатки одна к другой, острыми углами тянуться к позвоночнику. При этом надо стараться, чтобы руки немного сдвигались назад. Необходимо чувствовать напряжение только мышц спины, а не рук. Нужно встать прямо, при этом колени и бедра должны быть расслаблены, руки не напрягать. Далее надо подтянуть ягодицы, как бы опрокидывая таз внутрь. Цель данного упражнения - абсолютно плоская поясница в профиль. Данное движение необходимо выполнять медленно, позвонок за позвонком. Надо выполнять движения, позволяющие скручивать таз вправо-влево, при этом постепенно выдвигая вперед то правое, то левое бедро. Данное движение похоже на элемент из восточных танцев. При выполнении этого упражнения верхняя часть тела должна быть зафиксирована в стабильной позе, грудная клетка должна качаться, а вот сгибаться в талии вперед и назад не следует. Для выполнения этого упражнения надо встать на четвереньки таким образом, чтобы бедра были строго перпендикулярны полу, а ладони находились под плечами. Затем следует расслабить мышцы и прогнуться поясницей вниз, при этом растягивая область шеи и отводя голову назад. В данном положении необходимо потянуться 20 секунд, а затем выполнить обратное движение, выгибая поясницу вверх, и стремиться грудным отделом позвоночника к бедрам.
Tank
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Раньше проявления остеохондроза были признаками старости, сегодня, благодаря активному развитию и внедрению высоких технологий в жизнь простого жителя Земли, человечество перешло к малоподвижному стилю жизни, позволяющее заболеванию находить себе пациентов в 18-20 летнем возрасте. От жителей планеты требуется осознанного понимания важности профилактики и своевременного лечения остеохондроза. Выполнение ЛФК становится популярным способом профилактики. Упражнения просты, их проводят дома или на работе, они не требуют специальной подготовки или экипировки. В процессе проводимых исследований ученые заметили: одна физическая процедура, превосходящая по своему эффекту степень благотворного влияния ЛФК, – плаванье при шейном остеохондрозе. Притяжение земли отчасти компенсируется выталкивающей силой воды. Сравнив результаты лечения пациентов, одни из которых регулярно (утром и вечером) выполняли упражнения лечебно-физкультурного комплекса, а другие – плавали в бассейне (2-3 в неделю), удалось выявить быстрое восстановление второй группы. В результате опытов выяснили, что в воде масса тела человека составляет 3-4 кг, позволяя выполнять различные физические упражнения, не опасаясь опасного воздействия излишней нагрузки. Плаванье позволяет задействовать сразу все группы мышц, а выполнение ЛФК или индивидуальные занятия с реабилитологом позволяют сосредоточиться лишь на ограниченном их количестве – на страдающих от воспаления и спазма. Неумение плавать вовсе не помеха и не считается преградой на пути пациентов, можно использовать специальные плавательные подушки. Используя плаванье как средство борьбы с остеохондрозом, можно: Впервые услышав о способе лечения остеохондроза — плаванье, пациенты часто задаются вопросом, а безопасно ли посещать бассейн в любой из периодов развития заболеваний? Плавание может дать значительно больший результат в борьбе с остеохондрозом в шее, если соблюдать некоторые простые правила. Благотворный эффект наблюдается от всех видов и стилей плавания, но в лечении шейного остеохондроза наилучшим считается заплывы лежа на спине. Это дает возможность максимально расслабить мышцы шеи. (Узнайте больше о треморе головы при шейном остеохондрозе). В ускорении лечения остеохондроза соблюдается правильный ритм дыхания во время плавания. Необходимо совершать медленный и плавный вдох, стараясь захватить больше воздуха, потом делают короткий резкий выдох. Используя такую дыхательную технику, в значительной степени улучшается вентиляция легких. До захода в воду, пациент сначала проводит небольшую разминку, разогревая мышцы. Больным остеохондрозом позвонков шеи рекомендуют проработать сначала мускулы шеи и верхней части спины, применяя легкие поглаживающие и растирающие движения. Необходимо выполнить минимум по одной серии наклонов головы в разные стороны. Прогресс остеохондроза позвоночника в шее может значительно ускориться при периодическом или постоянном переохлаждении. Следовательно, недопустимо осуществлять плавательные процедуры в открытом водоеме при низких температурах воздуха или наличии сильного ветра. Для получения максимального результата от плавания, водные процедуры следует проводить в накрытых бассейнах, где вода прогревается до температуры около 28-30 градусов по Цельсию. Плавание при остеохондрозе позвоночника в области шеи осуществляется по времени примерно 45-55 минут. (Читайте о хондропротекторах при шейном остеохондрозе). Посещение бассейна рекомендуется проводить около 3-х раз в неделю, чтобы чередовать периоды нагрузки и отдыха. Плавательные процедуры должны быть неотъемлемой частью лечебно-физкультурного комплекса. Большая часть пациентов не способны производить какие-либо другие физические нагрузки в виду острой активизации болевого синдрома. При плавании позвоночник вытягивается естественным образом, устраняя многие факторы развивающегося остеохондроза, поясничном и грудном отделе. Происходит максимальное расслабление костного-хрящевого аппарата позвоночного столба, позволяя ослабить большинство симптомов заболевания. Важно не забывать, что при остеохондрозе плавать нужно только лежа на спине, что исключит работу и, соответственно, перенапряжение мышц шейного отдела. Врачи допускают во время водных процедур использование надувных подушек и матрацев, с которыми можно проводить поочередные виды плаванья, дозируя нагрузку на отдельные участки позвоночника. Данная плавательная техника сопровождается чрезвычайной нагрузкой на мускулы шейного корсета, вынужденных удерживать голову над поверхностью воды. Необходимо обратить внимание на интенсивность плавания. Нет необходимости усердствовать, иначе можно вместо положительного результата получить осложнения, проявляющихся вследствие дальнейшего защемления нервов и кровеносных сосудов. Вода не дает возможности производить резкие движения, опасные больному остеохондрозом. Следовательно, нагрузка получается плавной, мышцы приводятся в нужный тонус, а организм не подвергается перегрузкам. При проведении водных процедур больному обычно предписывают выполнение несложной зарядки, выполняемая непосредственно в бассейне. Они включают: махи ногами и движения руками, заставляющие работать мышцы шеи, плеч и спины. Опускания и поднимания плеч, движения руками в разные стороны – в горизонтальной, и в вертикальной плоскости. Хорошо себя зарекомендовали занятия аква аэробикой — идеальный вариант для женщин, позволяющий совместить приятное с полезным. Работа в бассейне проводится под надзором опытного инструктора, наблюдающего за правильностью выполнения отдельных упражнений и осуществлять контроль полезной нагрузки.
13-12-2018

Упражнения от остеохондроза шейного отдела на турнике, остеохондроз лечение болотов. Плавание — универсальный вид спорта, улучшающий состояние при различных заболеваниях и восстанавливающий общий тонус организма. Плавание сочетает щадящие нагрузки и физическое расслабление. Насколько себя оправдывает плавание при остеохондрозе? В работе участвуют практически все мышцы – любые другие занятия не могут обеспечить такого преимущества. Другими ценными характеристиками плавания являются: • Максимальное расслабление позвоночника, расправление его позвонков • Естественные движения тела • Улучшение работы дыхательной системы • Нормализация кровообращения • Улучшение обмена веществ • Эмоциональная разгрузка О том, что позвоночник после занятий плаванием претерпевает положительные изменения, говорит один интересный факт. Перед тренировкой в бассейне и после ее завершения производились замеры роста больных с разными формами остеохондроза (поясничной, полисегментарной, шейной). После тренировки, длящейся 45 минут, практически у всех испытуемых рост увеличился на 0,5-1,5 см. Отправляясь в бассейн, стоит запомнить несколько важных правил. Максимального расправления позвоночника позволяют добиться два стиля: брасс и плавание на спине (при грудном остеохондрозе рекомендуется плавать лишь на спине). При занятиях в бассейне нежелательно использовать мягкий водный жилет. Если вы не умеете держаться на воде, можете воспользоваться кругом или надувной подушкой. Плавание немыслимо без правильного дыхания – обучиться ему вам поможет тренер. Плавание и упражнения в воде стоит чередовать с периодом отдыха (в это время можно в неспешном темпе поплавать на спине) Существует целый ряд упражнений в воде, позволяющих улучшить состояние позвоночника, но они заслуживают отдельного рассмотрения. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию способы «лечебного плавания». Не задерживая дыхания, проплывите брассом на спине 10-30 м. Итак, помимо приятного расслабления в воде вы должны активно поработать. Зажмите в руках надувную подушку и проплывите 30-100 м, активно работая ногами. Зажмите подушку в ногах и проплывите 30-100 м при помощи рук. Важный совет: не забывайте о необходимости отдыха между упражнениями. К сожалению, не все могут заниматься плаванием, существуют определенные противопоказания. При данной проблеме нужно по максимуму избегать переохлаждения. Выбирайте для занятий оздоровительные бассейны с водой комфортной температуры, не превышайте рекомендованной длительности процедуры и не упускайте возможности погреться в сауне. Упражнения в бассейне от остеохондроза шейного отдела. Одним из часто встречающихся заболеваний костно-суставной системы является остеохондроз позвоночного столба, в частности шейного отдела. Для нормального функционирования позвоночника и систем, зависящих от него, рекомендуется выполнять упражнения для шейного отдела по системе Бубновского. На сегодняшний день заболевание с каждым годом молодеет и в профилактических или лечебных целях каждый сможет выполнять гимнастику самостоятельно. Методика Бубновского основана на принципе лечения движением. Такие упражнения для лечения можно выполнять даже при грыже в любом отделе позвоночника. Практически все сферы современной жизни связаны с работой или развлечениями на компьютере. Это предполагает длительное нахождение в одном положении и как следствие неподвижность мышц и застой кровообращения и лимфотока. За счет постоянного спазма шейного отдела происходит усиление нагрузки на межпозвоночные диски и нарушается их эластичность и целостность. Изменение состояния позвоночника в шейном отделе вызывает защемление нервов и кровеносных сосудов, у человека возникают головные боли. В запущенных состояниях остеохондроза без лечения может возникнуть стойкий спазм сосудов, приводящий к тяжелым осложнениям состояния головного мозга. Правильная постановка диагноза на ранних стадиях остеохондроза дает отличные результаты в комплексе медикаментозного лечения и гимнастики доктора Бубновского. Упражнения выверены годами и применялись для лечения очень большим количеством пациентов. Комплекс подбирается врачом индивидуально для каждого конкретного случая, однако есть универсальный набор упражнений, который можно применять для всех пациентов. Главная цель, которую необходимо достичь, выполняя гимнастику врача Бубновского, это укрепить мышцы шеи и восстановить функцию связочного аппарата.
Шейный остеохондроз периоды лечения массаж | Уколы от остеохондроза если болит позвоночника


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
3.80.177.176
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Упражнения в бассейне от остеохондроза шейного отдела Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1